Quale allenamento oggi - GENNAIO 2023

[aroldo74]

Buonasera a tutti.
Scusate sono rimasto un po' indietro...
Dopo la corsa di 10 di capodanno tre giorni di nulla ed ho ripreso a correre il 5, appena rientrato a Parma, per 16 km.
Poi il 6 per 14 km,
l'8 per altri 16 Km,
il 9 15 km,
ed infine questo pomeriggio per 14 km.

Non sto quindi battendo la fiacca.

Bene vi saluto ed a presto (sicuramente domani).

[gambacorta]

giorno ... stamattina un pò di lavoretti, 6x1000 rec 500 tenendo conto della mia attuale velocità diciamo che i 1000 sono venuti decenti, forse i recuperi un pò lentini ma va beh, chiuso con 13km a 6'02 di media

[jonathan]

alla fine ieri ho preferito riposare in quanto completamente intasato dal raffreddore
Stasera ci provo ad uscire a correre in ogni caso, mal che vada ci lascio le penne

[Petronio]

Sono rimasto indietro pure io.
L' altro ieri km 12,500 belli tosti con salitone, ieri km 10,100 blandi per defaticare.
Oggi dovrei fare 4x1000 e 4x500.

Buona giornata.

[MassiF]

Lavoretto anche per me, purtroppo sul treadmill causa lavoro. Uscito un bel fartlek, 10 x 1' ON/1' OFF: le parti veloci di media a 4:05, i recuperi a 4:45, fra warm up e cool down sono usciti 12km. Ho usato le Endorphin Speed 3, normalmente non mi piacciono troppo sul tappeto, ma a questi ritmi vanno bene e non sono troppo bouncy.

[iBob]

Buongiorno a tutti, io sto ripassando Training For the Uphill Athlete, e quindi ieri sera per me prima uscita con un minimo di qualità del 2023, in "condizioni miste" (salita/discesa/sterrato/buio ) e quindi andando solo a FC. 10Km 290D+ con all'interno 3x6' in Z3. Ho la fascia Polar nuova ma non sono soddisfattissimo dai primi utilizzi, devo capire se sto sbagliando qualcosa io o è proprio lei che funziona così, il dato mi sembra molto più ballerino di quello che mi aspetto, ogni volta che scatta un lap perde per 15/20" il segnale e ad inizio uscita ci mette una decina di minuti prima di arrivare a leggere valori "realistici"...
Ad ogni modo, dopo la corsa completato l'allenamento con 10' di potenziamento, oggi gambe belle distrutte

[ingpeo]

Ed anche oggi attività alternativa alla corsa: nuoto.
50 vasche stile. Pensavo di ritrovarmi con l'agilità di un'incudine visto i 20 giorni di stop (piscina chiusa per festività) ed invece andavo anche abbastanza bene. Devo aumentare
Peccato che dopo metà tempo son arrivati i marmocchi delle scuole con conseguente diminuzione corsie libere.
Domani corsetta

[toscanofi]

Oggi tempo che inizia nuovamente a peggiorare … fatti questa mattina 16 km con quasi 300 metri di dislivello … gli ultimi 3 Km un po’ ho sentito la stanchezza.

[MarcelloS.]

Double a tratti vivace in entrambe

Corsa: h.17, sereno, 10°
Qualche km di riscaldamento e poi mezzo allenamento col fartlek per 400/500 metri. Senza esagerare ma per fare andare un po' le gambe come rifinitura per la 6h di domenica. 4 giri lunghi concini / ciclabile e 11,5 km in 1h03

Cyclette: h.18.30
15' resistenza 1 con ritmo medio-soft, 10' resistenza 2 aumentando un po' e 4' resistenza 3 spingendo abbastanza. In totale 10 km in 29:06

[aroldo74]

Buonasera.

Questo pomeriggio dopo una mattinata terribile al lavoro e senza pranzare, 14 Km alla media di 6:12'.
Gambe molto stanche ma va bene lo stesso.

Saluti ed a presto.