Piccola curiosità...ma voi in...10K ?

[PabloAimar87]

Ho 25 anni e corro da poco e non ho mai fatto una gara su questa distanza ma in allenamento il tempo migliore che ho fatto è stato 50'12'', non tirando fino al massimo. Conto però di scendere di 3 o 4 minuti il tempo facendo allenamenti specifici e magari in futuro vorrei anche partecipare a qualche gara su tale distanza. (finora solo 5k)

[uryens76]

In bocca al lupo! Ce la farai senz'altro!

[Alan]

tempo	media	nick	età
32'29"	3'14"	gotti	*
33'41"	3'22"	Happyman	*
34'23"	3'26"	Michelerossi4	33
34'44"	3'28"	Tibet	30
35'07"	3'31"	Pito	*
35'30"	3'33"	LiberoStile	36
35'40"	3'34"	albertozan	*
35'50"	3'35"	Runn1ng	36
36'11"	3'37"	corsazen	*
36'24"	3'38"	lucac	41
36'30"	3'39"	runners2006	*
36'34"	3'39"	Cavo	22
36'40"	3'39"	dario88	22
36'41"	3'40"	Rampaz	36
36'43"	3'40"	maxcave	36
36'50"	3'41"	pablo	*
37'10"	3'43"	ronie	29
37'42"	3'46"	tspanev	24
37'47"	3'47"	madeinjapan	37
37'50"	3'47"	Running4Passion	*
37'52"	3'47"	Luigar	41
38'07"	3'48"	Grin	*
38'25"	3'50"	gianluca72	*
38'39"	3'52"	Piertutor	31
38'45"	3'53"	Jack2266	*
38'50"	3'53"	armandos	*
38'51"	3'53"	gio89	22
38'58"	3'53"	Vince720	38
39'01"	3'54"	Gabri31	39
39'06"	3'54"	Vado_a_Correre	*
39'14"	3'55"	mattia82	*
39'15"	3'55"	MarcelloS.	33
39'20"	3'56"	Ale	61 (24...)
39'21"	3'56"	Rocha	41
39'31"	3'57"	chebellocorrere	*
39'34"	3'57"	Franzo	40
39'36"	3'57"	pelle	43
39'44"	4'58"	DanieleCrestani	27
39'45"	3'59"	now&forever	*
39'50"	3'59"	Matpax	*
39'50"	3'59"	Leonechecorre	*
39'53"	3'59"	dicentraux	37
39'58"	3'59"	ritmosoglia	*
39'59"	3'59"	lelegary	31
40'07"	4'01"	Krily	*
40'10"	4'01"	Joe Mestizia	42
40'15"	4'01"	sky79	31
40'18"	4'02"	adri82	*
40'36"	4'04"	Bruce11 ( Fabri)	45
40'38"	4'04"	Run_Franz_Run	40
40'38"	4'04"	moon182	29
40'46"	4'05"	maumau1	42
41'00"	4'06"	dany79	*
41'00"	4'06"	rannerbuenu	*
41'14"	4'07"	Bombo81	29
41'18"	4'08"	Fabrizio15373	*
41'20"	4'08"	ZioBaga	*
41'26"	4'09"	Davide1977	34
41'26"	4'13"	Saverioba74	37
41'31"	4'09"	GabydiCorsa	*
41'33"	4'09"	Sandro74	37
41'33"	4'09"	dovedavide	40
41'35"	4'09"	Duende77	34
41'37"	4'10"	FILIPPIDE	*
41'40"	4'10"	Lorespo	*
41'41"	4'10"	uryens76	35
41'44"	4'10"	Run Lucky Run	41
41'47"	4'10"	giampifried	*
41'53"	4'11"	Nico82	29
41'57"	4'10"	Jack87!	23
41'59"	4'12"	Sharky	38
42'00"	4'12"	fabrizius25	*
42'04"	4'12"	marcellide	*
42'05"	4'12"	Anve73	39
42'13"	4'13"	Corio69	*
42'15"	4'13"	tkdani	*
42'20"	4'13"	biglux	39
42'25"	4'14"	Googleplex	28
42'34"	4'15"	Overmars	32
42'36"	4'15"	max333	52
42'48"	4'17"	Sarah13	27
42'50"	4'17"	ilbaio74	38
42'51"	4'17"	giampis	46
42'56"	4'18"	panormitanus	*
43'00"	4'18"	marcello	*
43'11"	4'19"	oscar78	*
43'14"	4'19"	castoro	38
43'16"	4'20"	cesarecolasanti	43
43'18"	4'20"	gio63	*
43'20"	4'20"	annarella	*
43'20"	4'20"	insane	31
43'39"	4'22"	Jakon	39
43'44"	4'22"	filidieci	*
43'49"	4'22"	Pablo74	37
44'10"	4'25"	Pwm	*
44'13"	4'25"	drarto	*
44'17"	4'26"	mizzium	43
44'20"	4'26"	juanni	46
44'25"	4'27"	gianlupappalardo	*
44'26"	4'27"	Ale57	51
44'30"	4'27"	robertoandlaura	40
44'35"	4'27"	Disti	26
44'37"	4'27"	gian™	*
44'39"	4'27"	Omar	*
44'55"	4'30"	nathan21	*
45'00"	4'30"	autoRUN	30
45'03"	4'30"	Bici-Scarpe	30
45'06"	4'31"	VincenzoC	*
45'07"	4'31"	pata	*
45'11"	4'31"	ilcampa	27
45'15"	4'31"	Merlino	*
45'16"	4'31"	Heidy	*
45'16"	4'31"	marek	*
45'25"	4'32"	Andr79	*
45'26"	4'32"	Lcmanto	39
45'31"	4'32"	imax	26
45'35"	4'34"	Marcj335	*
45'35"	4'34"	ForrestG	*
45'37"	4'34"	teo68	*
45'47"	4'35"	Randagiochecorre	*
45'49"	4'35"	mimmo	*
45'51"	4'35"	grid	47
45'58"	4'35"	Andreatv	*
46'00"	4'36"	RiccardoS	34
46'05"	4'36"	Vale1969	42
46'07"	4'37"	Panico71	40
46'09"	4'37"	zephirus67	44
46'20"	4'38"	Eastwood	21
46'30"	4'39"	lukan	36
46'30"	4'39"	manfre69	42
46'40"	4'39"	pagno	*
46'43"	4'40"	pod4passion	*
46'44"	4'40"	arrotino72	38
46'47"	4'41"	marek	*
46'50"	4'41"	ginochecorre	47
46'51"	4'41"	inachis	*
46'57"	4'41"	teo68	*
47'01"	4'42"	vale1969	41
47'05"	4'42"	billkid12	34
47'07"	4'42"	Heathcliff	32
47'19"	4'44"	Claudio	*
47'23"	4'44"	federica	*
47'34"	4'46"	sberla	*
47'36"	4'45"	igiul	43
47'40"	4'46"	mmichele	30
47'42"	4'46"	gvolta	*
47'45"	4'46"	-Francesco-	*
47'52"	4'47"	Foia	45
47'59"	4'48"	mazzi9	*
48'10"	4'49"	guru	29
48'25"	4'51"	Cooper	*
48'26"	4'51"	rogeraccio	35
48'30"	4'51"	Biccio72	*
48'30"	4'51"	geppo	*
48'34"	4'51"	deep66it	*
48'37"	4'49"	Gastonepap	28
48'39"	4'51"	Gepy	*
48'50"	4'53"	walter70	40
48'56"	4'54"	Rennino	37
49'00"	4'54"	maurizio	*
49'06"	4'54"	madshark	34
49'13"	4'55"	micinosoft	40
49'16"	4'55"	GIGANTE1976	35
49'16"	4'55"	genio10	29
49'18"	4'56"	Sandrun	41
49'20"	4'56"	rbljma	*
49'25"	4'57"	paolomax	*
49'30"	4'57"	Goz	32
49'32"	4'58"	carlonigri	*
49'32"	4'58"	lasetto	*
49'40"	4'58"	marcorun	53
49'51"	4'59"	Ricky	*
50'00"	5'00"	ingpeo	*
50'00"	5'00"	AlexB	*
50'00"	5'00"	lukan	*
50'15"	5'00"	Alan	27
50'18"	5'00"	stevec76	35
50'19"	5'01"	Vecchiofilli	38
50'20"	5'01"	Aleve	37
50'28"	5'02"	Manuela	35
50'30"	5'03"	ChippZ	18
50'40"	5'04"	filorun	41
50'51"	5'05"	Barbara	34
50'51"	5'05"	oigirg	36
51'00"	5'06"	berto	*
51'03"	5'07"	SilviaJ	*
51'30""	5'09"	Tolly	41
51'46"	5'11"	Podistica San Damaso	*
52'00"	5'12"	Giuseppe	*
52'30"	5'15"	rbljma	46
52'30"	5'15"	spartan	30
52'42"	5'16"	ossigeno nero	36
52'43"	5'20"	nico83040	*
53'01"	5'18"	caipiro	31
53'01"	5'18"	franciswolves	21
53'08"	5'18"	Carola	52
53'12"	5'19"	Serpico	*
53'20"	5'20"	doc87	23
53'21"	5'20"	Andrunner	31
53'14"	5'14"	wally64	48
53'26"	5'21"	lele12987	24
53'37"	5'21"	gemon	*
53'40"	5'21"	Pippo1978	32
54'00"	5'24"	FLYRunner	*
54'16"	5'26"	Pescedalenza	*
54'35"	5'27"	Alessandro S.	34
54'45"	5'29"	Gulla	*
55'00"	5'30"	dave	*
55'00"	5'30"	TUAREG	48
55'07"	5'32"	MassiMe	38
55'19"	5'32"	Sindaco80	*
56'02"	5'36"	MIRO	41
56'17"	5'38"	Enrico Pallazzo	*
57'00"	5'42"	bibo	*
57'30"	5'45"	Anthor	*
57'52"	5'47"	lilligas	*
58'00"	5'48"	leonardhomer	*
58'55"	5'54"	Mike_Husky	45
60'02"	6'00"	simpep	61
61'26"	6'08"	kikkofede	24
62'48"	6'16"	daniela.a	29
63'00"	6'18"	corsamatta	*
63'00"	6'18"	runningmamy	*
66'04"	6'36"	jesus_was_rasta	*
70'00"	7'00"	zarabeth	41
75'00"	7'30"	dreamer	*
78'00"	7'48"	marco'therunner'	*

[Lasombra]

29 anni è l'unica volta che ho fatto i 10k è stato alla 12k di padova...chiusi in 1h02'08"

[martinaina60]

Ciao mi inserite cortesemente nella tabella? domenica ho fatto su strada sterrata in collina con svariati saliscendi 10 Km in 58.01cosa dite niente male per una di 52 anni.. Grazie

[Boblor]

Ciao gente 27 anni, 10Km in 43:41, speriamo di arrivare a 40:00 un giorno..

[simpep]

Ho aggiornato la tabella con gli ultimi tre post.

tempo	media	nick	età
32'29"	3'14"	gotti	*
33'41"	3'22"	Happyman	*
34'23"	3'26"	Michelerossi4	33
34'44"	3'28"	Tibet	30
35'07"	3'31"	Pito	*
35'30"	3'33"	LiberoStile	36
35'40"	3'34"	albertozan	*
35'50"	3'35"	Runn1ng	36
36'11"	3'37"	corsazen	*
36'24"	3'38"	lucac	41
36'30"	3'39"	runners2006	*
36'34"	3'39"	Cavo	22
36'40"	3'39"	dario88	22
36'41"	3'40"	Rampaz	36
36'43"	3'40"	maxcave	36
36'50"	3'41"	pablo	*
37'10"	3'43"	ronie	29
37'42"	3'46"	tspanev	24
37'47"	3'47"	madeinjapan	37
37'50"	3'47"	Running4Passion	*
37'52"	3'47"	Luigar	41
38'07"	3'48"	Grin	*
38'25"	3'50"	gianluca72	*
38'39"	3'52"	Piertutor	31
38'45"	3'53"	Jack2266	*
38'50"	3'53"	armandos	*
38'51"	3'53"	gio89	22
38'58"	3'53"	Vince720	38
39'01"	3'54"	Gabri31	39
39'06"	3'54"	Vado_a_Correre	*
39'14"	3'55"	mattia82	*
39'15"	3'55"	MarcelloS.	33
39'20"	3'56"	Ale	61 (24...)
39'21"	3'56"	Rocha	41
39'31"	3'57"	chebellocorrere	*
39'34"	3'57"	Franzo	40
39'36"	3'57"	pelle	43
39'44"	4'58"	DanieleCrestani	27
39'45"	3'59"	now&forever	*
39'50"	3'59"	Matpax	*
39'50"	3'59"	Leonechecorre	*
39'53"	3'59"	dicentraux	37
39'58"	3'59"	ritmosoglia	*
39'59"	3'59"	lelegary	31
40'07"	4'01"	Krily	*
40'10"	4'01"	Joe Mestizia	42
40'15"	4'01"	sky79	31
40'18"	4'02"	adri82	*
40'36"	4'04"	Bruce11 ( Fabri)	45
40'38"	4'04"	Run_Franz_Run	40
40'38"	4'04"	moon182	29
40'46"	4'05"	maumau1	42
41'00"	4'06"	dany79	*
41'00"	4'06"	rannerbuenu	*
41'14"	4'07"	Bombo81	29
41'18"	4'08"	Fabrizio15373	*
41'20"	4'08"	ZioBaga	*
41'26"	4'09"	Davide1977	34
41'26"	4'13"	Saverioba74	37
41'31"	4'09"	GabydiCorsa	*
41'33"	4'09"	Sandro74	37
41'33"	4'09"	dovedavide	40
41'35"	4'09"	Duende77	34
41'37"	4'10"	FILIPPIDE	*
41'40"	4'10"	Lorespo	*
41'41"	4'10"	uryens76	35
41'44"	4'10"	Run Lucky Run	41
41'47"	4'10"	giampifried	*
41'53"	4'11"	Nico82	29
41'57"	4'10"	Jack87!	23
41'59"	4'12"	Sharky	38
42'00"	4'12"	fabrizius25	*
42'04"	4'12"	marcellide	*
42'05"	4'12"	Anve73	39
42'13"	4'13"	Corio69	*
42'15"	4'13"	tkdani	*
42'20"	4'13"	biglux	39
42'25"	4'14"	Googleplex	28
42'34"	4'15"	Overmars	32
42'36"	4'15"	max333	52
42'48"	4'17"	Sarah13	27
42'50"	4'17"	ilbaio74	38
42'51"	4'17"	giampis	46
42'56"	4'18"	panormitanus	*
43'00"	4'18"	marcello	*
43'11"	4'19"	oscar78	*
43'14"	4'19"	castoro	38
43'16"	4'20"	cesarecolasanti	43
43'18"	4'20"	gio63	*
43'20"	4'20"	annarella	*
43'20"	4'20"	insane	31
43'39"	4'22"	Jakon	39
43'41"	4'22"	Boblor	27
43'44"	4'22"	filidieci	*
43'49"	4'22"	Pablo74	37
44'10"	4'25"	Pwm	*
44'13"	4'25"	drarto	*
44'17"	4'26"	mizzium	43
44'20"	4'26"	juanni	46
44'25"	4'27"	gianlupappalardo	*
44'26"	4'27"	Ale57	51
44'30"	4'27"	robertoandlaura	40
44'35"	4'27"	Disti	26
44'37"	4'27"	gian™	*
44'39"	4'27"	Omar	*
44'55"	4'30"	nathan21	*
45'00"	4'30"	autoRUN	30
45'03"	4'30"	Bici-Scarpe	30
45'06"	4'31"	VincenzoC	*
45'07"	4'31"	pata	*
45'11"	4'31"	ilcampa	27
45'15"	4'31"	Merlino	*
45'16"	4'31"	Heidy	*
45'16"	4'31"	marek	*
45'25"	4'32"	Andr79	*
45'26"	4'32"	Lcmanto	39
45'31"	4'32"	imax	26
45'35"	4'34"	Marcj335	*
45'35"	4'34"	ForrestG	*
45'37"	4'34"	teo68	*
45'47"	4'35"	Randagiochecorre	*
45'49"	4'35"	mimmo	*
45'51"	4'35"	grid	47
45'58"	4'35"	Andreatv	*
46'00"	4'36"	RiccardoS	34
46'05"	4'36"	Vale1969	42
46'07"	4'37"	Panico71	40
46'09"	4'37"	zephirus67	44
46'20"	4'38"	Eastwood	21
46'30"	4'39"	lukan	36
46'30"	4'39"	manfre69	42
46'40"	4'39"	pagno	*
46'43"	4'40"	pod4passion	*
46'44"	4'40"	arrotino72	38
46'47"	4'41"	marek	*
46'50"	4'41"	ginochecorre	47
46'51"	4'41"	inachis	*
46'57"	4'41"	teo68	*
47'01"	4'42"	vale1969	41
47'05"	4'42"	billkid12	34
47'07"	4'42"	Heathcliff	32
47'19"	4'44"	Claudio	*
47'23"	4'44"	federica	*
47'34"	4'46"	sberla	*
47'36"	4'45"	igiul	43
47'40"	4'46"	mmichele	30
47'42"	4'46"	gvolta	*
47'45"	4'46"	-Francesco-	*
47'52"	4'47"	Foia	45
47'59"	4'48"	mazzi9	*
48'10"	4'49"	guru	29
48'25"	4'51"	Cooper	*
48'26"	4'51"	rogeraccio	35
48'30"	4'51"	Biccio72	*
48'30"	4'51"	geppo	*
48'34"	4'51"	deep66it	*
48'37"	4'49"	Gastonepap	28
48'39"	4'51"	Gepy	*
48'50"	4'53"	walter70	40
48'56"	4'54"	Rennino	37
49'00"	4'54"	maurizio	*
49'06"	4'54"	madshark	34
49'13"	4'55"	micinosoft	40
49'16"	4'55"	GIGANTE1976	35
49'16"	4'55"	genio10	29
49'18"	4'56"	Sandrun	41
49'20"	4'56"	rbljma	*
49'25"	4'57"	paolomax	*
49'30"	4'57"	Goz	32
49'32"	4'58"	carlonigri	*
49'32"	4'58"	lasetto	*
49'40"	4'58"	marcorun	53
49'51"	4'59"	Ricky	*
50'00"	5'00"	ingpeo	*
50'00"	5'00"	AlexB	*
50'00"	5'00"	lukan	*
50'15"	5'00"	Alan	27
50'18"	5'00"	stevec76	35
50'19"	5'01"	Vecchiofilli	38
50'20"	5'01"	Aleve	37
50'28"	5'02"	Manuela	35
50'30"	5'03"	ChippZ	18
50'40"	5'04"	filorun	41
50'51"	5'05"	Barbara	34
50'51"	5'05"	oigirg	36
51'00"	5'06"	berto	*
51'03"	5'07"	SilviaJ	*
51'30""	5'09"	Tolly	41
51'46"	5'11"	Podistica San Damaso	*
52'00"	5'12"	Giuseppe	*
52'30"	5'15"	rbljma	46
52'30"	5'15"	spartan	30
52'42"	5'16"	ossigeno nero	36
52'43"	5'20"	nico83040	*
53'01"	5'18"	caipiro	31
53'01"	5'18"	franciswolves	21
53'08"	5'18"	Carola	52
53'12"	5'19"	Serpico	*
53'20"	5'20"	doc87	23
53'21"	5'20"	Andrunner	31
53'14"	5'14"	wally64	48
53'26"	5'21"	lele12987	24
53'37"	5'21"	gemon	*
53'40"	5'21"	Pippo1978	32
54'00"	5'24"	FLYRunner	*
54'16"	5'26"	Pescedalenza	*
54'35"	5'27"	Alessandro S.	34
54'45"	5'29"	Gulla	*
55'00"	5'30"	dave	*
55'00"	5'30"	TUAREG	48
55'07"	5'32"	MassiMe	38
55'19"	5'32"	Sindaco80	*
56'02"	5'36"	MIRO	41
56'17"	5'38"	Enrico Pallazzo	*
57'00"	5'42"	bibo	*
57'30"	5'45"	Anthor	*
57'52"	5'47"	lilligas	*
58'00"	5'48"	leonardhomer	*
58'01"	5'48"	Martinaina	52
58'55"	5'54"	Mike_Husky	45
60'02"	6'00"	Simpep	61
61'26"	6'08"	kikkofede	24
62'08"	6'13"	Lasombra	29
62'48"	6'16"	daniela.a	29
63'00"	6'18"	corsamatta	*
63'00"	6'18"	runningmamy	*
66'04"	6'36"	jesus_was_rasta	*
70'00"	7'00"	zarabeth	41
75'00"	7'30"	dreamer	*
78'00"	7'48"	marco'therunner'	*

[simpep]

Ciao mi inserite cortesemente nella tabella? domenica ho fatto su strada sterrata in collina con svariati saliscendi 10 Km in 58.01cosa dite niente male per una di 52 anni.. Grazie

Ciao Martina. Niente male !
Sei diventata il mio mito da eguagliare
>simone

[maxmode]

corro da 2 mesi.....10k in 1.07.00
con un po di allenamento e 5kg in meno spero di arrivare sotto ai 0.55.00!

[Lella]

ehi ehi anche io voglio esserci! Ho 31 anni e il pb è 56.38 (disliv posit 234 m... Non so quanto influisca...) qualcuno
Mi inserisce in tabella che con l'iphone non posso? Grazie!