Indeciso:borraccia"a mano" o cintura?

[mircuz]

Ciao, infatti meglio mettere sali nell'acqua, altrimenti bevendo solo acqua non si riesce a reintegrare quello che si perde e si rischia di esagerare con la quantità.

[Il Manu]

Ecco un altro aspetto, magari OT, ma visto che ci siamo giusto veloce veloce ... quali sali?
A questo punto potrei tenere la sacca per l'acqua e la borraccia anteriore da 1/2litro con acqua e sali

[Oscar78]

Se ne prendi uno con 2 borracce puoi fare una con sali ed una senza.

Per i sali, in vista del caldo, ho ripreso ieri questi http://farma.bracco.com/prodotti/sport- ... -rebalance
Son davvero piacevoli e, qua però è personale, tollerabilissimi a livello intestinale. Mai fatti scherzi (del tipo ).

[Il Manu]

Si trovano in farmacia se non sbaglio?

[Oscar78]

Yessss!!

[Marcos]

Ecco, anche sui sali innumerevoli correnti di pensiero...
Io durante la corsa preferisco evitare, integro coi sali solamente dopo aver finito.
Quindi mentre corro sono della linea: "acqua, quando serve, e mai troppa".
Ovviamente parlo di uscite che non superano una certa distanza, se uno sta in giro 6 ore ovviamente deve "mangiare".

[Bussino71]

Si va ot ma i sali vanno reintegrati durante con lo spry devi usare borraccia e vescica o abbinare una borraccia a mano visto che ha un solo porta borraccia sullo spallaccio. Alpha ha invece il doppio porta borraccia

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[Marcos]

Se parliamo di uscite di 2-3 ore è motlo probabile che i sali minerali che assumi in corsa li assimili quando sei già sotto la doccia.

[Il Manu]

Per l'acqua, soprattutto con questo caldo, secondo me in un lungo oltre i 26/28km il litro di reintegro serve tutto.
Per i sali basta provare ...

[Oscar78]

Giusto per chiudere l'OT sui sali.
Se l'uscita è sì lunga ma corsa di buona lena (come può essere effettivamente un lungo per preparare ad esempio una mara) io mangio un pò più salato il giorno prima e mi limito all'acqua durante l'allenamento.
Se l'uscita è, ad esempio, un trail in cui si inseriscono tratti di cammino più o meno lunghi a basso livello di sforzo la ciucciata di sali io la digerisco senza problemi.