Quale preparazione?

[Doriano]

noi runner ci riprendiamo rapidamente!

[ghepardo]

appena tornato da ripetute, come consigliato da Doriano le ho variate facendo un 3-1-3-1 con recupero 400m cl.
Questi i ritmi medi : 3:54 - 3:50 - 3:55 - 3:56 con recuperi sui 5'

[Doriano]

non c'è quasi differenza!!
non so cosa pensare! o hai tirato troppo le 3k, o hai poltrito nelle 1k!
va beh, ti sarai divertito!

[ghepardo]

a me è sembrato di averle fatte tutte a palla...cioè il ritmo al k è quasi uguale...che differenza dovrebbe esserci?

[giova77]

Hai quasi i miei stessi tempi, io oggi ho fatto 1x2000 a 3'55 e 6x1000 a 3'54-3'52-3'55-3'51-3'59-3'54, recuperi 3' ai 4'45-4'50

A quale tempo punti?

[ghepardo]

Spero nel pb [WINKING FACE]

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[Doriano]

posto che hai fatto 8 km di lavoro a ritmi eccellenti, in teoria le rip da 1k andrebbero corse a ritmo inferiore di quelle da 3k.
diciamo che hai impostato l'allenamento come se fosse tutto da corrersi sotto soglia...non che faccia male anzi

[bocca78]

seguo con interesse...
Anche io punto al pb a Treviso mezza dell'11/10.
Tempi non tanto diversi sulle rip. da 1000.
Ultime 6×1000 fatte da 4:08 a 4:02...

[ghepardo]

Stamattina medio di 15k a 4:18... buone sensazioni anche se ero un Po stanco

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[mork]

Oggi ho provato un 10k tirando.
Ne è uscito un 4:09 di media. Ho tirato giù più di un minuto dal mio personale.


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