Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2023

[tomaszrunning]

Buongiorno a tutti
Oggi sono tornato al podismo
Timidamente, perché 45' alternando camminata con jogging
Oggi è la prima volta che esco cosi presto al mattino. Mi sono svegliato alle 5, non riuscivo stare a letto e.... ci ho provato!

[MassiF]

Hai fatto benissimo @tomaszrunning !
Ora non mi capita più spesso (per fortuna!) ma qualche anno fa mi capitava di svegliarmi alle 3 e non riuscendo ad addormentarmi andavo fuori per una corsetta. Di ritorno dormivo come un sasso!

[MassiF]

Uscita con il fresco stamattina, 9 gradi alla partenza e ho pure indossato i guanti leggeri all’inizio. 12 km “steasy” con 6 allunghi da 20”, gambe che giravano molto meglio di ieri.
Non so voi, ma a me non piace molto correre sui marciapiedi, se posso preferisco l’asfalto, è più morbido e piatto: quando ho qualche dolorino alle gambe correre sui marciapiedi, con la loro inclinazione laterale (camber in inglese) mi da veramente fastidio. Ma oggi ci ho corso senza problemi, buon segno evidentemente!

[tomaszrunning]

Di ritorno dormivo come un sasso!

Cioè dopo le 4?
Io alle 7 -7.30 apro l'officina... una volta sveglio posso solo andare prima del solito al lavoro...

[MassiF]

Si, in quel caso tornavo a letto e dormivo un po’ di più perché non avevo piuma bisogno di uscire per correre. Non mi capita piu’ perché dormo abbastanza bene ma correre di notte è ganzo, molto Rocky

[grantuking]

Nel dubbio oggi ho messo su altro dislivello. Ho fatto un classico giro qua sulle montagne biellesi di 8km con 700D+ (fatti in 4km). Devo dire che questa mattina ero dubbioso, avevo i polpacci duri, ma stranamente hanno gradito il giro. Giornata tersa e tendente al fresco, si stava benissimo.

E' un piacere rileggere un tuo allenamento @Tomasz

[ingpeo]

Bentornato on the Road @tomaszrunning !

Stasera un'oretta di pesetti ed esercizi a corpo libero.

[HappyFra]

Bentornato @tomaszrunning !
Timbro piccola uscita di scarico fatta ieri, 7km di rigenerante post 30 trentina con ottime sensazioni
Buona serata a tutti

[MassiF]

Buongiorno! Fatto un allenamento dalla collezione di Stryd stamattina, volevo qualcosa per svegliare le gambe ma senza esagerare visto che sono a 4 giorni dalla gara. L’allenamento si chiama ‘Fishtail’ ed è molto carino: warmup, 15 minuti a ‘marathon effort’, 10 minuti a ‘half marathon effort’ e 5 minuti a ‘10K effort’. Il ritmo mezza e’ venuto piu’ o meno dove mi aspetto, 4:25 km, di più non ne ho in questo blocco, troppi pochi kilometri.
Inaugurate le Vaporfly 3, ottime, piaciuta soprattutto la tomaia, veramente fasciante senza essere fastidiosa e con più spazio del solito per le dita senza perdere sicurezza. Ora sono in dubbio se usarle per la gara

[MarcelloS.]

Bentornato Tomasz

I miei ultimi allenamenti

Domenica:
H.10.30, sereno/variabile, 24°
Circuitini e Mef, pensavo decisamente peggio dopo il 35ello invece dopo due km a 6' scendo e finisco sotto 5:40 gli ultimi km. Chiudo con 11 km in 1h04 una buona settimana da 86 km

Ieri
H.19.30, sereno, 21°
Giornata pienissima e devo correre quando fa buio, era da tanto che correvo in diurno soltanto (a parte la gara estiva di 27 ore). Sono stanco e si vede, faccio tutto tra 5:50 e 6', ciclabile e zona industriale perchè in altre zone è buio (tra l'altro c'è un blackout in 400 metri di ciclabile e non si vedeva nulla). Chiudo 11 km in 1h05

Cyclette
Domenica: h.20, 6 km medio soft in 19:20 e 108 kcal

Lunedì: h.20, 35' con 15' res.1 + 10' res. 2 + 5' res.3 + 3' res.4 + 2' res.5, 11 km e 202 kcal e nono mese su 9 sopra 100 km