Magro ma grasso: che fare?

[shaitan]

Se è quello che gli hanno consigliato qua è il più noto e seguito a Roma per chi corre.

Poi anche i migliori toppano... Uno dei più condivisi come video qui dentro con sb16 fece un disastro. Capita

[Gert]

Si, è lui, mi sono detto che valeva la pena fare le cose per bene

[cylone]

Posso chiedere chi è?

[Gert]

Francesco Fagnani

[Gert]

Buongiorno,

Ieri sono stato alla visita di controllo con il nutrizionista e sono molto contento!

Durante la prima visita, a inizio luglio, avevo questa composizione:

-Peso 56,6 kg
-Fat kg 8,2
-Fat % 14,5
-Fat Free Mass 48,4 kg

Dopo due mesi e mezzo, con l'estate di mezzo, ecco il risultato:

-Peso 57,7
-Fat kg 7,8
-Fat % 13,5
-Fat Free Mass 49,9

Non penso certo di essere arrivato alla composizione ideale, ma sono molto contento dei cambiamenti - dopo due anni di stallo/aumento della massa grassa e contemporanea fame e calo di energia da diete fai da te - e dell'energia e del benessere che avverto.

Francesco

[shaitan]

ottimo Gert, bravo!

[cylone]

Anche se forse è ot io sono contento di una cosa che volevo condividere con voi
Da giugno il Testo mi si era abbassatoa 2,75ng (range 2,4 - 10) e monitoravo ogni mese e fino ad ora è rimasto costante a 2,75ng
L' ultimo esame fatto il 02/09, ieri rifatto e in 24 gg mi è passato a 3,77 ng

[fp0020]

Buongiorno,

Ieri sono stato alla visita di controllo con il nutrizionista e sono molto contento!

Durante la prima visita, a inizio luglio, avevo questa composizione:

-Peso 56,6 kg
-Fat kg 8,2
-Fat % 14,5
-Fat Free Mass 48,4 kg

Dopo due mesi e mezzo, con l'estate di mezzo, ecco il risultato:

-Peso 57,7
-Fat kg 7,8
-Fat % 13,5
-Fat Free Mass 49,9

Non penso certo di essere arrivato alla composizione ideale, ma sono molto contento dei cambiamenti - dopo due anni di stallo/aumento della massa grassa e contemporanea fame e calo di energia da diete fai da te - e dell'energia e del benessere che avverto.

Francesco

Ciao
volevo chiederti una cosa.
Mangi molti cibi zuccherati/processati o il nutrizionista è già intervenuto in merito?

[Gert]

Ciao,

Cibi zuccherati/processati non ne mangiavo neanche prima del nutrizionista (al di là di piccole eccezioni ogni tanto, che però non incidono sul percorso). Il nutrizionista è intervenuto essenzialmente sulle quantità generali, sulla distruzione dei pasti e dei macronutrienti, e sul timing.

Francesco

[fp0020]

Io eliminando gli zuccheri complessi a e indirizzando l'alimentazione su cibi integrali oltre che proteine, nel giro di 4 mesi ho abbassato la massa grassa da 13 a 6.5
Considerando che tu fai sport almeno 3/4 volte settimana mi incuriosiva capire come mai una riduzione cosi bassa della massa grassa.
Il carboidrato integrale te lo fa accompagnare alla proteina magra sempre?