Quale allenamento oggi? Ottobre 2011

[riki corre]

dubstepper mi mette queste bombe davanti agli occhi

sono un bravo fotografo....

ah perchè è una foto fatta da te ??? complimenti:shock: .

[Eastwood]

Solo 6km lenti in 31', avevo proprio necessità di scaricare!

[MarcelloS.]

Terzo allenamento di fila, un lentino prima dei 35 km veloci di domani.

H.12, sereno, 16°, clima favoloso.... e c'erano un po' di runner in divisa invernale al lago

Solito lentino di due giri (quasi 10 km), gambe appena un po' durette per il veloce (troppo veloce ) di ieri ma nessun problema, anzi, avendo riposato bene in questi giorni di festa, il mio lento è stato un pochino più veloce del solito, pur andando volutamente molto piano. Tempi 25'06''+25'17''=50'23''

Domani devo fare 7 giri tutti tra i 20' e i 21' . E' dura, ma non posso sbagliare questo allenamento chiave per Firenze.

[ilbaio74]

Oggi bici, ma segnalo i 10 Km a RG (4'20'' al Km ) chiusi a 4'23'' con il nuovo record sui 10000 di 43'51''

[bobc82]

Dopo l'influenza avuta due settimane fa, sto lentamente riprendendo i miei ritmi: settimana scorsa percorsi 40 km in tutto, stamane altri 10 km, ad andatura abbastanza lenta (intorno i 5'15'-5'20'): piano piano cerchero di riprendere la forma ottimale.

[Runn1ng]

[A. Lupin]

Ebbene sì, ce l'ho fatta.
Ultimo lunghissimo prima della mia prima maratona (Palermo).
37 km in 3h14'37" a 5'15"/km.

Sensazioni non buonissime tra il 20° e il 28° km, ma alla fine ce l'ho fatta.
Record anche di km mensili. Sono arrivato a 308 ma domani forse si esce ancora.

Buona domenica a tutti....

Complimenti davvero, a palermo ci sarò anche io ma per la mezza. La distanza intera ancora mi spaventa ma soprattutto non avrei il tempo per prepararla per ora! Ci si vedrà alla partenza!


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[lumaca]

bello questo... mi piace

[davern]

Chiudo il mese con un progressivo di 10 km scarsi corsi: CL @ 5' 21" + RM @ 5' 03" + CV @ 4'50"
L'unica nota fastidiosa è stata il Garmin che al km 9 in piena accelerazione ha incominciato a dirmi che correvo @ 6'59"

[rogeraccio]

L'unica nota fastidiosa è stata il Garmin che al km 9 in piena accelerazione ha incominciato a dirmi che correvo @ 6'59"

Vabbé che quando si corre la Maratona si perde brillantezza....