Quale allenamento oggi...Novembre 2012

[igiul]

Altri 12 km, media 5'06 e chiudo ufficialmente a 320 km

Qualcuno prenda una doppietta e gli spari alle gambe !!!

Ok ok.. per questo mese mi fermo
A tra poco

[runmarco]

Qualcuno prenda una doppietta e gli spari alle gambe !!!

Ok ok.. per questo mese mi fermo
A tra poco

i Complimenti te li faccio dal vivo.....

[kimmino]

altri 8km un po cosi cosi,ma meglio dell'ultima volta.speriamo in bene.

[Pietro82]

Oggi fatti 4 km di riscaldamento+ 10 km di CL (44m08sec.) + 3km di def..
Compito svolto..

[michelerossi4]

....
tranquilla la mia è una cosa leggera...una settimana e si riparte!!!...

Io quando ho avuto fastidi li ho risolti, tagliando velocità, km, e correndo a giorni alterni.
Non Puoi farti magari solo 3 uscitine da 10-12km di corsa lentina tipo 4'30" o 4'40"? Se vedi che regredisce lo stesso magari é meglio che fermarsi 1 settimana.
Poi, magari può anche essere che con una settimana di stop dopo scopri che vai più forte di prima.

Son tornato ora dalla massaggiatrice(che tra l'altro è quella che domenica è arrivata prima italiana a Firenze con 2h46'03", che abbiamo aiutato)...mi ha scaricato le gambe e mi ha detto che è molto sovraccaricata tutta la zona tibia-soleo-peroneo-zampa di gallina...che sicuramente è dovuta dal potenziamento che stiamo facendo ultimamente...ma nulla di grave...si scarica e si riparte...le CL non sono molto indicate, il tempo prolungato di appoggio con il terreno è ancora più stressante...aspettiamo che passi il dolore totalmente e poi si riprova...
Vorrà dire che qualche sera me ne vado a ballare...

[michelerossi4]

Altri 12 km, media 5'06 e chiudo ufficialmente a 320 km

Qualcuno prenda una doppietta e gli spari alle gambe !!!

...mi hai fatto morire!!!

[juanni]

poco tempo a disposizione: 7,5km compreso alcuni allunghi finali in leggera salita

[aroldo74]

poco tempo a disposizione: 7,5km compreso alcuni allunghi finali in leggera salita

Grande juanni
Io nulla. Non mi sento tanto bene.
Sono uscito a camminare ma dopo 3 km sono tornato a casa scoppiato.

Buone corse a tutti.

[aroldo74]

Son tornato ora dalla massaggiatrice.......mi ha scaricato le gambe ...........
Vorrà dire che qualche sera me ne vado a ballare...

A ballare colla massaggiatrice?

[isaac]

Salve gente,
oggi 18,5km (circa 250m di dislivello),ho tenuto un buon ritmo in salita,al contrario del solito ho cercato di andare di agilità e non di forza
in discesa non ho spinto di proposito,ho beccato un sacco d'acqua ed ad un certo punto anche la grandine
però bell'allenamento poi ovviamente quando stavo per finire ha smesso di piovere....prima no è??!!??
Comunque chiudo questo mese con 201km percorsi