Quale allenamento oggi... Gennaio 2013

[pescedalenza]

Tema (consueto) di oggi: " io e la scaletta - la sfida continua". Non so come ce l'ho fatta ma ce l'ho fatta!! 18 volte
Quasi quasi ci ho preso gusto

[aroldo74]

Appena rientrato dall'allenamento di scarico in vista della 10 km di domenica.

Assieme a Pietro82 fatti:
3 km di riscaldamento
4 km di medio intorno ai 163 bpm.
7 km di lento.

Totale 14 km. passo medio tutto compreso 4'35".

Saluti a tutti

[vitocrt]

dalla rivista Correre ho letto che sono 34.308 i maratoneti italiani che nel 2012 hanno concluso una maratona competitiva nel mondo.
io sono al 28000 circa!! meglio che ultimo no!!

[Adrix]

15 km CL

[aroldo74]

15 km CL

Quindi non hai più forza per scrivere....

[Freccia29]

3km risc + 8x1000 fatte tutte tra 4'30 e 4'20 + 2km defatic. In totale 15km.
Buon allenamento

[Brunopino]

Oggi ripetute sul tappeto (no gps, no party), 2km di riscaldamento CL + 4x2km a 4.24'/km con recupero di 2' CL + 1km defaticamento CL. Totale 12,3 km in 57', media totale 4'54"/km.

[giokaos]

Stasera un bel lungo di 16,5 km dopo giornata a sciare, sono cotto http://connect.garmin.com/activity/268040005

[Alan]

il 4x1000 di ieri http://connect.garmin.com/activity/268074922
il 7k a sensazione di oggi http://connect.garmin.com/activity/268074908

Esito, male al polpaccio destro... sto asfalto......

[un_podista]

Oggi: 5 km lenti + variazioni 200 m. in 51" + 400 m. in 2'05" x 10. Anche questa volta pensavo di non farcela invece ce l'ho fatta.