Com'è frustrante rimanere dietro...

[Bolt92]

Giorno 43:Oggi mi sono divertito
-Riscaldamento solo 20 minuti (dolori causati dalle scarpe chiodate usate ieri)
-Stretching
-150m x3 fatti a 21 secondi più o meno
-80m x3 è impossibile prendere il tempo
-Defaticamento
Avrei dovuto fare 6 volte i 150 e 6 volte gli 80,ma tutte le volte che uso le chiodate il giorno dopo non riesco ad allenarmi bene per i dolori.
Oggi ho visto un tipo che ha fatto 10 volte i 1000 e per recuperare faceva una piccola corsetta per smaltire l'acido lattico,d'ora in poi lo farò pure io.

[ChippZ]

[..]Oggi ho visto un tipo che ha fatto 10 volte i 1000 e per recuperare faceva una piccola corsetta per smaltire l'acido lattico,d'ora in poi lo farò pure io.

Cosa? Il recupero correndo? Un conto è recuperare su un 1000m , un altro è sui 100-200m. Secondo me per recuperare gli 80-150m non ti serve la corsetta.. magari il discorso cambia all'aumentare della distanza. Però tutto dipende da cosa/come vuoi allenare.
Ciao!

PS: Perché impossibile prendere il tempo sugli 80m ? Basta avere un orologio avente la funzione "lap"..

Ciao!

[Bolt92]

Giorno 44:Male...
-Riscaldamento di 20 minuti per i dolori ai polpacci in una maniera assurda
-Stretching ho provato a sciogliermi ma nada
Ho camminato un pò ma mi venivano ogni tanto le fitte di dolore ai polpacci,non sono riuscito a fare bene manco un allungo.
Oggi avrei dovuto fare ostacoli e 1000m x3 mannaggia....
Ho deciso che non userò più le chiodate,devo dirlo all'allenatore,non è ammissibile che tutte le volte che uso le chiodate il giorno dopo non riesco a fare decentemente l'allenamento.
Ho iniziato a fare atletica 3 mesi fa e le gambe non si sono ancora abituate alle chiodate!!!

[michelerossi4]

Secondo me c'è qualcosa nel tuo modo di correre che non và...non possono essere le chiodate...anche a me le prime 2 volte che le ho usate hanno fatto venire i dolori ai polpacci ma poi mi sono abituato...prova a farti guardare bene dal coach mentre ti alleni può darsi che ci sia qualcosa da riguardare nella tua tecnica...

[Bolt92]

Se è per la tecnica allora riguarda solo le distanze corte,questo perchè?Perchè nelle ripetute sui 300-500 la frequenza dei passi è bassa ma la falcata l'allungo al massimo,nelle distanze corte invece,la frequenza dei passi è elevatissima ma la falcata è piccolissima.Come ho detto nei post precedenti se gli altri fanno un passo io ne devo fare due,non riesco ad estendermi perchè se allungo la falcata la frequenza cala vertiginosamente e quindi vado come una lumaca.

[Bolt92]

Giorno 45:Divertimento (mi sono allenato con la squadra)
-Riscaldamento di 20 minuti
-Stretching
-Vari esercizi skip,soldato,ecc...
-500m x2
Prima ripetuta:1.41 praticamente parlavo mentre correvo ce la siamo presa comoda
Seconda ripetuta: 1.31 non ho tirato molto perchè dopo dovevo fare i 300m
-300m x2
Prima ripetuta:47 secondi
Seconda ripetuta:50 secondi (mi bloccava la spinta quello davanti a me)ho accelerato di brutto negli ultimi 100m perchè ci stavo mettendo troppo
-Fondo di 20 minuti

[Bolt92]

Giorno 46:Normale
-Riscaldamento di 20 minuti
-Stretching,circuito ostacoli,skip,balzi
-150m x3 ("22.78-"22.50-"21.70) una volta li facevo in 19 alti,mah....
-80m x3 ho preso il tempo solo all'ultima ripetuta "11.10 sino a 2 mesi fa gli facevo in 9.80...
Ma che succede???
-Fondo di 20 minuti
Sto iniziando a correre con l 'avampiede anche nel fondo però a come mi dice l'allenatore tengo a "saltellare" .

[ChippZ]

Giorno 46:Normale
-Riscaldamento di 20 minuti
-Stretching,circuito ostacoli,skip,balzi
-150m x3 ("22.78-"22.50-"21.70) una volta li facevo in 19 alti,mah....
-80m x3 ho preso il tempo solo all'ultima ripetuta "11.10 sino a 2 mesi fa gli facevo in 9.80...
Ma che succede???
-Fondo di 20 minuti
Sto iniziando a correre con l 'avampiede anche nel fondo però a come mi dice l'allenatore tengo a "saltellare" .

Un giorno no può capitare. E comunque ogni giorno influiscono molte variabili: condizioni fisiche , voglia , tempo , vento , ecc ecc.

Attento a non "spingere" troppo verso l'alto , se l'allenatore ti dice di star "saltellando".

Ciao!

[Bolt92]

Giorno 47:Male...
-Riscaldamento di 20 minuti (correndo con l'avampiede.Una fatica...)
-Dolore ai polpacci in un modo assurdo,ho subito cercato di fare stretching ma me la sono presa comoda,come mi piegavo un dolore....
-Ho camminato un po
-Ostacoli x5 solo per le anche
-Tacco punta
-Ho provato a fare lo skip ma come saltavo i polpacci mi dicevano "ma che cacchio combini?"
Tornato a casa.....
Dovevo fare 6 volte i 50 e 6 volte i 30.
Mannaggia...

Giorno 46:Normale
-Riscaldamento di 20 minuti
-Stretching,circuito ostacoli,skip,balzi
-150m x3 ("22.78-"22.50-"21.70) una volta li facevo in 19 alti,mah....
-80m x3 ho preso il tempo solo all'ultima ripetuta "11.10 sino a 2 mesi fa gli facevo in 9.80...
Ma che succede???
-Fondo di 20 minuti
Sto iniziando a correre con l 'avampiede anche nel fondo però a come mi dice l'allenatore tengo a "saltellare" .

Un giorno no può capitare. E comunque ogni giorno influiscono molte variabili: condizioni fisiche , voglia , tempo , vento , ecc ecc.

Attento a non "spingere" troppo verso l'alto , se l'allenatore ti dice di star "saltellando".

Ciao!

Cerco di saltare il meno possibile ma io non me ne accorgo!


E' incredibile mi sembra di allenarmi da una vita e invece sono passati solo 3 mesi da quando ho iniziato...

[ChippZ]

Giorno 47:Male...
-Riscaldamento di 20 minuti (correndo con l'avampiede.Una fatica...)
-Dolore ai polpacci in un modo assurdo,ho subito cercato di fare stretching ma me la sono presa comoda,come mi piegavo un dolore....
-Ho camminato un po
-Ostacoli x5 solo per le anche
-Tacco punta
-Ho provato a fare lo skip ma come saltavo i polpacci mi dicevano "ma che cacchio combini?"
Tornato a casa.....
Dovevo fare 6 volte i 50 e 6 volte i 30.
Mannaggia...

Ciao! Sicuro di aver imparato alla perfezione a correre di avampiede?
Un conto è correre 100-200m a tutta cercando di appoggiare di avampiede , un conto è correre per 20' continuativamente. Se non si è abituati , qualsiasi altro tipo di "impostazione" di corsa risulta in un enorme dispendi di energie.. oltre al fatto di sollecitare i muscoli in maniera differente.

Ci vuole il giusto tempo , come sempre.
Ciao!