Consigli

[Doriano]

probabile.
fatti un 5k a bombazza in luogo delle rip e verifichiamo.
occhio che oltre a CRF non devi avere alcuna sensazione di fatica muscolare ed articolare.
ciò perchè può darsi che il cuore funzioni bene, ma che il resto dell'"apparato" che serve sia in ritardo.

[vdude]

O-kappa, lunedì o martedì 5k a bombazza
Durante la corsa e per ora anche nell'immediato post-corsa gambe e articolazioni a posto, ma per il post te lo dico meglio stasera o domattina ..[emoji1]

[Zeitgeist]

Seguo con interesse, abbiamo iniziamo più o meno insieme e ora andiamo più o meno allo stesso ritmo

[vdude]

Ottimo, molto piacere..
Se sei su Garmin Connect se vuoi ci possiamo collegare
Ti stai allenando in vista di qualche mezza?

[Zeitgeist]

In realtà mi sto concentrando sui 10km, domenica scorsa ho fatto il Pb in 48'41" (4'52"/km) ho ancora 3 gare primaverili in programma in cui spero di limare ancora... Obiettivo 2015 rompere il muro dei 45'

Su GC mi trovi sotto Zeitgeist85 e in firma ho il mio thread diario qui su RF

[vdude]

Ok ...inviata richiesta su GC
Abbiamo PB sui 10k identico ...io 48.40


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[Zeitgeist]

GC lo uso come ponte per l'importazione in Strava, che curo un po' di più

Sì stesso pb! Ma tu fai dei lunghi e dei medi più tirati dei miei, io "spingo" solo nelle Rip brevi e medie. Secondo me hai molto margine per scendere!

[Doriano]

[vdude]

Doriano, credo tu debba aggiornare la firma sul PB dei 10k o sbaglio? Ho letto del Sempione..grande, complimenti!
Oggi per me 10k di CL @5:39, uscita non programmata dopo i 22k di ieri e qualche ora sui monti con gli sci al mattino, la giornata era troppo bella e quindi ..giocato il jolly. Domani riposo poi martedì 5k a bombazza

[Doriano]

ora la aggiorno!
ho scritto il resoconto, ed ora mi pregusto il momento...
grazie! una bella volata!