Quale allenamento oggi (aprile 2016)

[smiri11]

Qst mattina 8,8km di Fondo Lento pm 5'17.

Buona giornata!

[Moran]

Ieri 50 minuti di cyclette leggera per riattivare le gambe dopo la mezza di Chia senza caricare sul ginocchio, che dà segnali non tanto buoni.

[Joe Mestizia]

Oggi in pausa pranzo 8 km anti stress a 4 e 25.
Buone sensazioni e buon pomeriggio lavorativo grazie al carico di endorfine.
Joe

[tomaszrunning]

12' jogging + 8x80m R.I.S. + 8x200m it + 16' jogging

[madferit]

Salve a tutti, dopo la seduta di qualita' di ieri , oggi un Lungo Lento in compagnia di alcuni runner nei primi 14Km, a un passo abbastanza rilassato...ci si saluta e proseguo per altri 8 velocizzando un po sul finale.Alla fine 22km (4:47)...domani 13 + Allunghi, venerdi o sabato se le gambe stanno bene una decina tranquilli e poi domenica l'ultimo Lunghissimo pre-Passatore

[aroldo74]

Saalvee!!!
Stamattina ben 2 Km di riscaldamento a 4'57" e poi 6 Km di fondo a 4'28.
Ben 8 Km da mettere in saccoccia.
Ciao a tutti.

[vangogh]

Buongiorno

Ieri uscita divisa in due brevi sezioni.
1.
3km di riscaldamento
5 x (10" veloci + 10" di recupero)
1km CM
5x (1' veloce + 1' di recupero)

2.
Progressivo di 5 km

In totale 6,53 km @5'02" + 5,06 km @5'04"

[smiri11]

@vangogh bell'allenamento

per me qst mattina 12,6km di Fondo Lento in 1h07'53" pm 5'23".
Buona giornata!

[vangogh]

Grazie Gianluca

[MarcelloS.]

Chiudo aprile con la rifinitura pre 12 ore

H.10.30, nuvoloso/pioggerella, 12° circa

50 km di Romagna lunedì, poi qualche giorno di ferie a Arezzo, domani risalgo a nord e a mezzanotte tra sabato e domenica ho la 12 ore a Cesano Boscone (ed è già maggio). Oggi è il giorno della rifinitura, unica uscita tra le due ultra
Con la Frà, ahimè anche con meteo autunnale, facciamo due giri stazione-via Curtatone. Iniziamo poco sotto 5'40, poi ci portiamo sui 5'20-5'30, le gambe comunque ci sono, non ho problemi, direi test positivo in tranquillità. Da metà in poi pioviggina, ma non dà noia. Chiudiamo 8 km in 44'