Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2022

[Kappi]

26 febbraio
Ore 7.02
Corsa lenta rigenerante più corta del previsto visto che avevo poco tempo. Ma va bene così
11.04 km
88 mt D+
59'

[grantuking]

Oggi 20km con 430D+, ma soprattutto 17 strade complete e 3 progressi. Sono arrivato 96.67% di Tollegno, mi mancano 8 nodi e sarà 100%. Ha 30 strade, non sono tante, ma sarà comunque una soddisfazione visto che anche oggi mi sono per colpa dei cani. Già che ero in zona sono anche passato per Pralungo. Li sono al 66,67%, e mi mancano 7 strade, ma non so se arriverò al 100% perché c'è discrepanza tra Google Maps e CityStriders. Non capisco bene se i nodi che mi mancano in una strada posso prenderli o no. Secondo GM no perché i nodi sono aldilà di un cancello, mentre per CS sono nella strada privata che è 50mt prima. Se cosi fosse no problem, non ci sono sbarre/cancelli quindi entro prendo i nodi ed esco
Chiudo ringraziando pubblicamente @Marcello per avermi fatto conoscere CityStriders, mi diverte andare alla scoperta di posti nuovi e mi permette di scoprire scorci bellissimi che altrimenti non vedrei Oggi non sarei mai uscito a correre, ma spinto dal 100% sono uscito.

[Bbagghins]

Oggi cross-training con la bici da corsa in compagnia di un'amica, per me 106 km e circa 1250 m di dislivello in 4:25'27" (4 ore e 47' considerando le pause per le - tante - fotografie).
Freddo becco nei tratti ombreggiati, ma al sole si stava proprio bene.
Dopo il collinare di ieri le gambe non giravano proprio bene ma è tutto allenamento

[tomaszrunning]

Buonasera a tutti
10km CL come iieri

[aroldo74]

Buonasera anche da me.

Stamattina 22 km a 5'28" di media.
So che avevo detto 20 ma alla fine ero in compagnia e tra una chiacchera e l'altra qualcosa in più c'è passata.
Non facevo questa distanza da anni. Non ricordo più neanche ne quando ne dove.

Vabbè allora buona serata a tutti e buone corse.

[MarcelloS.]

Grazie Grantuking e complimenti

Bellissima uscita erbese ieri mattina anche per me nel nome di Citystrides

H.10, serenissimo, 12° circa, giornata spettacolare

Mappa disegnata, esco alla ricerca di strade erbesi, sono a 24 vie dalla fine ma ne opziono circa la metà, il percorso sarà comunque lungo. Inizio chiudendo via Leopardi e poi vado a Lezza, faccio qualche stradina già che ci sono, e poi finisco i "buchi" in zona crevenna. Senza ancora quasi aver cominciato sono già quasi a 10 km! Poi vado verso via Como per fare le zone tra Erba alta e Parravicino, inizio da via Como con qualche deviazione interna e le vie verso le montagne, mi trovo in un bosco sterrato ma poi torno su asfalto e trovo una rampa da spavento, arrivo quasi a 500 metri di altezza facendo 300 metri in un posto bellissimo ma mortale Torno giù (a casa scoprirò di aver mancato un bel po' di bivi, dovrò tornare), e dopo via como faccio via Cantù e le sue vie trasversali (anche qui con un bivio mancato), poi ad albavilla rigiro, torno verso erba facendo un pezzo di statale e poi chiudo nei campi tra erba e alserio per chiudere un'altra pittoresca via di cascine, cavalli e animali nei recinti. Alla fine arrivo a casa con 26 km in 2h21, quasi 400 metri di D+, ritmo tra 5:15 e 5:25 circa tranne i pezzi pericolosi di strade fatti sotto 5 e le rampe fatte più soft. Chiudo con 15 vie + 16 progressi, a Erba ne aggiungo 10 e vado al 93% (-14 alla fine). Qualche altra gita in Brianza e chiudo

[Dariozzolo]

ultimi allenamenti di Febbraio

Sabato 26
Scialpinismo 4 Km - 600mt D+ - 1h 22minuti

Lunedi 28
Corsa 7 Km - 41'49'' (+ salita di circa 150mt D+)

Speriamo di aumentare nel mese di marzo, sperando che la neve vada via e si possa iniziare a fare dislivello!!!

[ingpeo]

Ultimo allenamento di febbraio appena fatto. 10km cercando un percorso con poco dislivello: 230m in 10km
Media 5'55"/km... ho battuto il moribondo!
Gambe ancora stanche da sabato ma meglio del previsto.

[gambacorta]

io sono indietro di una settimana con i resoconti

mercoledi 23: 15,6 km senza lavori particolari chiusi in 6'08
venerdì 25: altri 15,8km con 3 di riscaldamento + 10 al +/- medio attuale 5'40 più altri quasi 3 di defa
sabato 26: trailetto 20,5 km con 1350 d+ in 3h58, giornata bella soleggiata
ieri domenica 27: stesso trail del sabato ma fatto esattamente al contrario 20,4 km 1370 d+ in 3h46' e con la stessa giornata di sole

chiudo anche febbraio un pò scarso di km anche a causa della prima settimana a 0 per via del problema alla tibia, in compenso però sto gìà caricando con i d+ ...circa 10300 questo mese

[Kappi]

27 febbraio
Ore 8.02
Recupero la corsa di ieri. Corsa con ritmo a metà tra lenta e maratona, la chiamerò lenta veloce un ossimoro Volevo provare un lungo in vista di capire il ritme oper la mezza maratona da tenere a fine di marzo. Alla fine chiusi i 19 km @5,08, contento perchè ho finito non stravolto per cui penso che posso pensare di impostarla a qualche secondo di meno, avvicinandomi ai 5,00/km
19.22 km
95 mt D+
1h 38'

Con questo Citystrides mi state incuriosendo e non poco