Quale allenamento oggi - GIUGNO 2024

[librenhaut]

Eccomi di ritorno!

Bellissimi posti @ingpeo, anche a me piace molto la Valle d'Aosta! Mi ci sono affacciato pochi giorni fa con una breve toccata e fuga al passo del Gran San Bernardo, su cui sono salito in bici dal versante svizzero:



Questo il mio highlight della settimana dopo la gara di sabato, voleva essere una sorta di cross training non troppo impegnativo ma è stato più duro del previsto con il vento contrario.

Come corsa invece giovedì ho fatto una sessione di intensità con 2×4' alla soglia (circa 1 km) e poi 4 volte 1'/1'/1'30" di sprint in salita / soglia in piano / recupero in discesa. Ieri sera 6 km di lento rigenerante. Ora vorrei fare almeno un'altra intensità e un'altra uscita in montagna prima di iniziare lo scarico per Verbier verso metà settimana.

[MassiF]

Per me invece Sabato mattina in pista, per fortuna non faceva nemmeno troppo caldo, ho fatto il riscaldamento con la maglia a maniche lunghe.
Threshold workout, 12 x 800 in 3:10, giusto giusto in soglia, con 1 minuto di recupero da fermo. Ho sofferto un po’ di più rispetto al 25 x 400 della settimana scorsa, anche se il passo era un paio di secondi piu’ lento e il recupero piu’ lungo. Comunque altri dieci km di qualità portati a casa, questa settimana dovrei essere più vicino all’obiettivo del 30% tempo/threshold/vo2max

[ingpeo]

Molto bello anche lì @librenhaut !
Noi oggi siamo tornati a casa e già ho nostalgia del freschetto che c'era lassù...

[RobertoV]

Dopo aver passato una settimana a Matera, correndo nei sassi in media 10 km al giorno con 35 gradi alle 19 e salite che non finiscono più, sono tornato a casa e ho fatto 10 km lungo la Martesana.
Gambe stanche.

[MarcelloS.]

Double oggi

Corsa
H.12, sereno/variabile, 29°
Dopo un paio di giorni faticosi anche di testa per i problemi di Olivia (vedi 3d gatti) e dopo l'ennesimo veterinario stamani, mi tocca correre a mezzogiorno, ma è un orario che amo per cui no problem. Sono un po' stanco, si vede nel ritmo, vado alla bonifica, giro breve e soliti circuiti. Prima parte intorno a 6' , da metà in poi sui 5:50 e solo gli ultimi 3 km un po' sotto. 17 km in 1h40

Cyclette
H.17.30, faccio 25' medi, con 15' tranquilli res.1 e poi aumento i ritmi con 4' res.2 + 3' res.3 + 2' res.4 + 1' res.5, chiudo 7,4 km e 132 kcal.

[grantuking]

Bella la VdA. Io ha la fortuna di avere sorella e fratello ad Aosta e un letto sempre disponibile, questa estate spero di sfruttarlo a dovere.

Ieri ho alzato l'asticella dei miei giri, su asfalto però. La montagna è ancora off limit causa brutto tempo, la neve è andata via praticamente tutta, tutte le cime sono raggiungibili, ma o piove o lavoro quando c'è il sole
D'emblée ho fatto che fare 30km con 520D+ ritmo blando, ma contento delle sensazioni. Questa mattina uno scarico ACDC di 10Km con 10°
Si passa da 28/30 a 10 in 24h

[MassiF]

Buona Domenica! Oggi era il giorno della Leeds 10K, un po’ mi ha scocciato (ma non depresso) non averla fatta, e’ la gara di casa che facevo praticamente tutti gli anni e c’erano anche un po di amici…Vabbeh, anno prossimo!
Sono uscito per 70 minuti easy cercando un po’ di vegetazione, stare al fresco e minimizzare lo sforzo. 13 km super easy, battiti abbastanza bassi (119) ma gambe di piombo dopo la pista di ieri.

[Emanuele1976]

Oggi pioggia, ma temperatura 19° molto piacevole. Fatti 8k lenti a 6', e 4k in progressione da 4'30 a 4'

Ho corso con le Altra Escalante Racer, che mi piacciono davvero tanto come scarpa, leggera e reattiva

[ingpeo]

Buona restante domenica a tutti!
Stamattina temporali e fresco, non sono uscito, poca voglia di prendere la tempesta.
Uscito poco fa: 24 gradi, nuvolo ed umido.
Le gambe sarebbero anche toniche ma con questo clima mi scatta il salvavita: mi pareva di correre con la mascherina ed uno zaino pesante.
L'ultima corsa l'avevo fatta con 15 gradi e pioggerella, a 1500 di altitudine. E spingevo bene...
Fatto solo 11,3 km a ritmo ignobile, anche camminando.

[Panormitanus]

Buongiorno e buon inizio settimana a tutti
Sabato mattina 13 km easy.
E domenica altri 12 in giro per il centro.
Non ho molta voglia di fare lavori impegnativi ma da questa settimana mi metto sotto. Sono iscritto ad una gara per amatori che si terrà tra un mese prima della gara internazionale di Castelbuono. Percorso durissimo che non si può affrontare senza una buona preparazione. Qualche anno fa in questa gara una delle mie migliori performance.

Tanto per cominciare stamattina ho saltato l’allenamento