Fc max 188aroldo74 ha scritto:Quanto hai di FCmax?franzo ha scritto:oggi Corsa Lenta al nuovo ritmo impostato dal preparatore
12km in 53'12'' passo medio 4'26'' fc media 147
Quale allenamento oggi...Novembre 2012
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franzo
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Re: Quale allenamento oggi...Novembre 2012
16/02/2014 PB 21.97 k 1h20'15'' Giulietta&Romeo HalfMarathon
12/05/2013 PB 25k Trofeo internazionale del Custoza 1h44'46''
16/10/2016 PB 30k Garda Lake Marathon 2h03'31''
15/11/2015 PB 42.195k VeronaMarathon 2015 2h53'57''
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi...Novembre 2012
Quindi. FL al 77-78% della FCmax.franzo ha scritto:Fc max 188aroldo74 ha scritto: Quanto hai di FCmax?
É la percentuale che uso anch'io.
Complimenti al coach.
Ed anche a te ovviamente.
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Prossima gara.......
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franzo
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Re: Quale allenamento oggi...Novembre 2012
sul coach non avevo dubbi e Pizzolato mi seguira' per sei mesiaroldo74 ha scritto:Quindi. Fll a 77-78% della FCmax.franzo ha scritto: Fc max 188
É quella che uso anch'io.
Complimenti al coach.
Ed anche a te ovviamente.
per il momento poi vedro' se proseguire16/02/2014 PB 21.97 k 1h20'15'' Giulietta&Romeo HalfMarathon
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15/11/2015 PB 42.195k VeronaMarathon 2015 2h53'57''
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Sarosatomi
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Re: Quale allenamento oggi...Novembre 2012
beh...ormai si tratta di allenamento di ieri 30 novembre: 12k a 5'25...
la mia forma è pessima sia come fiato che come gambe. non pensavo che 15 giorni di stop potessero ridurmi così
chiudo novembre con soli 95k
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