Quale allenamento oggi... Gennaio 2013

[juanni]

Corto lento 5km in 26'30''
mi accontento, in questo periodo di più non arriva

[aroldo74]

Corto lento 5km in 26'30''
mi accontento, in questo periodo di più non arriva

Juanni dai sempre meglio di nulla.

Saluti

[crop74]

Oggi ripetute sulla salita piu' dura di Berna, si chiama Bundesrain, e porta dal livello del fiume al retro della sede del Parlamento, da cui il nome. Ci mancavo da un paio d'anni, l'anno scorso di questi tempi ero ko e lavoro in salita non ne ho proprio fatto.
Sono 150 metri e 30 metri di dislivello, a fianco c'è una funicolare, per chi ha qualche kg o qualche acciacco di troppo è dura anche a farla camminando.
L'ho fatta 5 volte, ma solo 3 volte sono arrivato in cima, le altre due ho mollato piu' o meno ai 2/3, se sbaglio il passo non c'è verso di arrivare su
Come passo sono sui rtimi del 2011, anche se a suo tempo la facevo 7-8 volte. Buone sensazioni anche se non è molto indicativo, in salita ho sempre arrancato...

[gab_spencer]

30m su 150 vuol dire 20% di dislivello???? sti **zzi

[crop74]

beh, bisogna pure vedere uno quanto ci mette per arrivare su

[gab_spencer]

beh sicuramente! però già farsi le ripetute lì è un' idea che non possono permettersi tutti...soprattutto se è vero quello che dici

se sbaglio il passo non c'è verso di arrivare su

quindi è cmq un ottimo allenamento

[uryens76]

15.4 km in 1h 12' scarsi. Nebbia fittissima (mi si condensava sulla faccia!), scarpa sinistra che si è slacciata due volte, cronometro che si appannava e che è entrato in modalità cardio (quindi, dato che non avevo la fascia pettorale invece di darmi il tempo mi diceva "ERRORE") ... fortuna che il programma prevedeva un'uscita di "recupero" se no era un allenamento venuto veramente male!!

[ingpeo]

Come ormai ogni giovedì: corri x Bassano!
Ho fatto compagnia a due nuovi acquisti girando a 5'35", arrivati in fondo soddisfatti dopo 6,5km.
Dopo i saluti ho continuato a girare attorno alla pista per raggiungere i 10km. Chiaccherando insieme ad un altro e tenendo i 4'40"!!!!
Servono le ripetute, oh se servono!

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[pier]

in programma 12km di FP preceduto da 3km di riscaldamento a ritmo liberamente lento
il progressivo mi ha dato ottime sensazioni, gli ultimi 4km a ritmo maratona mi sono piaciuti ... piano piano il feeling arriva!
bene!

[micinosoft]

Oggi terzo giorno consecutivo.Il ginocchio non va molto bene, anzi anche l'altro non va meglio..
Però oggi sono riuscito ad arrivare a 10 Km abbastanza facilmente...