Quale allenamento oggi?

[Albertozan]

Ciao a tutti.
oggi il programma prevedeva 12.000 m in progressione:
- 3.000 m al ritmo 5:30/km
- 3.000 m al ritmo 5:15/km
- 3.000 m al ritmo 5:00/km
- 3.000 m al ritmo 4:45/km
Negli ultimi 3.000 m non sono riuscito a tenere il ritmo stabilito, credo perchè fossi ancora un pò stanco delle ripetute di ieri.
Ancora non riesco a impostare per bene la mia velocità, mi trovo sempre un pò veloce all'inizio dell'allenamento. In questo voglio migliorare.

è proprio questo che insegna il progressivo...a gestirsi meglio, mi sfuggono i tuoi tempi sui 10km certo che dopo le ripetute io avrei fatto qualcosa di più light...

[Albertozan]

Grande Anna, mentre gli altri sono ai tuoi piedi io

[annarella65]

Miiiii ti stavo aspettando proff....è vero che non mi interroghi...ho avuto da fare

Mi sento come se non mi fossi allenata,buon segno!

[jean]

Mi sento come se non mi fossi allenata,buon segno!

Sei sicura di non aver passato la mattinata in giro....a mangiare brioches

[Fatdaddy]

A lei i bacini e a me le frustate...solo perchè lei è bella e brava ed io sono brutto e cattivo...
Ricorrerò al TAR.

[jean]

A lei i bacini e a me le frustate...solo perchè lei è bella e brava ed io sono brutto e cattivo...
Ricorrerò al TAR.

Ma noooo Daddy se vuoi i bacini te li do io....

[Albertozan]

Jean mi hai anticipato

[Fatdaddy]

Avrei scommesso le rate restanti del mio mutuo che te o Alby avreste risposto così!
Sei stato il più veloce, ma io puntavo a far dare qualche frustatina leggeraleggera alla nostra Annarè, così, giusto perchè non si sieda sugli allori e le coccole del forum!
Grazie dei bacetti, comunque!

[Albertozan]

Tanto per far contento Marcè... ... (Anna, queste per te sono carezze ti meriti ben altro )

[jean]

Avrei scommesso le rate restanti del mio mutuo che te o Alby avreste risposto così!
Sei stato il più veloce, ma io puntavo a far dare qualche frustatina leggeraleggera alla nostra Annarè, così, giusto perchè non si sieda sugli allori e le coccole del forum!
Grazie dei bacetti, comunque!

Vabbè Daddy ma Annarella io al massimo la frusterei...tutta vestita di pelle nera..