Quale allenamento oggi? Settembre 2011.

[A. Lupin]

30 lentissimi minuti rigeneranti e defaticanti, domani riposo e domenica gara!!


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[Eastwood]

Stasera sul lungomare di Cannes 14km @4'35'' di media
Direi che il motore è decisamente più performante, e questo non può che farmi piacere

http://connect.garmin.com/activity/118157565

[bodo]

Ieri sera 11 km con 300 m di dislivello a 5'30" di media e finale progressivo talmente tirato (per i miei standard) che ho lisciato il vialetto di casa degli amici da cui ero ospite...

[igiul]

Fermi tutti, prima che chiudete il mese di Settembre.. mi sono appena accorto che questo mese ho fatto un nuovo record di km senza che me ne rendessi conto
280!
e pensare che l'ultima settimana ho oziato.. se lo sapevo, mi spingevo a 300

[FILIPPIDE]

Fermi tutti, prima che chiudete il mese di Settembre.. mi sono appena accorto che questo mese ho fatto un nuovo record di km senza che me ne rendessi conto
280!
e pensare che l'ultima settimana ho oziato.. se lo sapevo, mi spingevo a 300

[FILIPPIDE]

stasera ripetute sui 500mt.....
devo preparare lo scatto finale di Carpi!

fatto!
pensavo peggio!
comunque ogni 500mt in 2'05"/2'08"

[Panormitanus]

30 lentissimi minuti rigeneranti e defaticanti, domani riposo e domenica gara!!

Che gara fai domenica?

[AEP]

Stamane fatti poco più di 7Km @ 5'35" di media.
I primi 5Km corsi a 5'50": andatura estremamente conservativa in previsione del lunghissimo di domani.
Poi però ha prevalso l'istinto di lasciare andare le gambe e così mi sono fatto il resto a 4'56".
Bene, bene e domani a noi due... 36

[Aleve]

ieri sera volevo fare un progressivo ma mi sa che ho spinto troppo per i miei gusti al sesto giro mi ' e venuta una leggera fitta al fegato e ho mollato non mi sono gestito bene
6 x 1200

1@ 4'33" / km
2@ 4'06"
3@ 4'04"
4@ 4'17"
5@ 4'09"
6@ 4'25"

tot all 8km

domani mattina 20

[Joe Mestizia]

Stamani 8 km lenti a 4 e 50 ... adduttori stanchi ma sembra in ordine.

Domani gara!

Joe