Dai 10 km ai 3000m

[gianmarcocordella]

Purtroppo il test nn è andato granchè perchè sono scoppiato gli ultimi 600metri
Alla fine complice anche i 28°C delle 4 e mezza
Sono riuscito a chiudere in 11'46" ad una media di 3'55" al km
La prossima volta sono sicuro di riuscire a scendere sotto gli 11'30" se le condizioni saranno più favorevoli

[michelerossi4]

Quanti anni hai??? e cosa stai preparando???

[gianmarcocordella]

Sto preparando i 1500 e 3000 in pista
Ho 15 anni

[albertino]

Alla fine considerando il caldo mi sembra che il test sia andato abbastanza bene.

[gianmarcocordella]

In ogni caso migliorato il precednte PB di 2"

[aroldo74]

Stasera 3000 in pista. Non so se tirare alla morte o se risparmiarmi perché dopodomani ho anche un'altra garetta su strada da 4,2 km e lì si può andare a premio...
Alla fine poi ci sarà anche una sfida all'amerikana....

[gianmarcocordella]

Che distanza è 4.2 km
Fatti sto 3000 e fai un PB

[aroldo74]

Si fa 5 volte un giro a 670 mt del centro del paese....
c'é solo gente forte e se viaggi solo di poco sopra i 4'/km arrivi ultimo.
L'anno scorso andai a premio e tornau col bustone della spesa: Parmigiano, salsicci tortelli, crostate ecc...
Quest'anno poi non ci son neppure i marocchini, quindi c'é più possibilità.

[gianmarcocordella]

Tu gareggi a parma giusto?
Hai mai incontrato mokraji o marhnaoui a qualche gara?
Io li ho conosciuti personalmente perchè il mio amico di allenamento li consoce bene

[aroldo74]

No non li ho mai incontrati.

Fatti i 3000m e PB.
10'32". ossia 10 secondi in meno del precedente record.