Consigli

[Zeitgeist]

A quanto pensi di tirarlo il 5000? 4'40"?

[vdude]

Si, a occhio penso tra 4:40 e 4:45
Poi se vedo che ho ancora un po' di margine gli ultimi 2k provo a spremermi...
Che dici?

[Zeitgeist]

Per non accumulare troppo acido proverei a partire a 4'45'' i primi 2km, rilanciando nella seconda metà... finale a tutta come in gara
Nel mio cronoprogramma degli allenamenti l''ho schedulato lunedì 23 marzo. Lo farò in pista!

A proposito di pista, domani ci vado con un amico triatleta forte... 10x400 intorno ai 4'20'' recupero 200mt di corsa lenta. Poi basta qualità che il 15 gareggio di nuovo.

[vdude]

Si, pensavo a qualcosa del genere.
Pure il giorno del mio compleanno, l'hai schedulato, il tuo massimale ! [emoji106]
Poi ci scambieremo gli esiti!
Buone quelle ripetute corte, dopo il massimale pensavo anche io di fare quelle da 500 che mi ha suggerito Doriano, visto che mi piace variare e sperimentare provero' anche quelle.
Io non sono ancora andato in pista, ogni tanto mi capita di passare davanti a quella che c'e' dalle mie parti e un po' di curiosità mi viene. Potrebbe essere la occasione buona quella delle rip corte, in effetti, anche se son parecchio affezionato a tutte le stradine di campagna che ho nei dintorni.
Il 15 hai un'altra 10k?

[Zeitgeist]

Ho una pista di atletica a 10 minuti in vespa da casa mia... ormai ci vado tutti i lunedì per i lavori veloci. Bellissimo. 12€ per 10 ingressi o qualcosa del genere...

Si di gare ne ho programmate il 1°, il 15°, il 29° marzo e il 12° aprile, una ogni 15gg. Tu quando hai la mezza?

[vdude]

26 aprile in Francia, la mezza di Nizza.

[Zeitgeist]

prevedo 1 ora e 45

[vdude]

Piano..piano... ...qui... si corre troppo !! [emoji1]
Vediamo, poi bisogna farli, i tempi.. io mi ricordo sempre che son quello che il 17 Settembre 2014 e' uscito per la prima volta dopo anni per fare 1' di corsa e 2' di camminata per 8 volte e se quel giorno qualcuno mi avesse detto che 6 mesi dopo mi sarei trovato a fare quanto sto facendo gli avrei dato del pazzo...
Vado veramente avanti a scoprire un pezzo alla volta, devo dire che più corro e più mi piace e questa è un'altra cosa che non avrei immaginato.
Vediamo cosa permette di fare questo "motore", già scoprire che era meno arrugginito di quel che pensavo e' stata una piacevolissima scoperta, poi un po' alla volta uno inizia a conoscersi, ieri ad esempio sono rimasto positivamente stupito di potere stare due ore sulle gambe e stare sempre bene, "in controllo" come dicono quelli meno niubbi
La pista dove ti alleni e' Parco Ruffini? Sono spesso a Torino per lavoro e tempo fa qualcuno me ne aveva parlato dicendomi di quei prezzi (13 eur per dieci ingressi, mi pare) io in realtà allora cercavo più un posto dove poter docciarmi dopo aver corso in un parco in città ma se capita l'occasione magari ci vengo una volta.

[Zeitgeist]

Si ruffini!

(mi sono guardato il mio workout del 17 settembre... 6km @ 6'30" )

[Doriano]

giovani runners crescono!