la mia prima mezza!

[morellozzo]

Purtroppo ho iniziato con troppa fretta anche io e il fisico ti manda il conto..bisogna andare con calma..

[geppetto]

Ieri penultima uscita prima della Roma ostia...10 km con qualche variazione...i primi 3 km a 5.50 per poi accendere 10'' i successivi 3, il 7imo e 8ttavo sono acceso altri 10'', il nono è il decimo ho levato altri 10..
Avevo le gambe abbastanza pesanti dall uscita domenicale impegnativa..
Giovedì cosa mi consigliate di fare?
Io avevo in programma un 8km 6.10 per rigenerare..che ne dite?

[zecca]

8km vanno bene, non di più. E non guarare il passo, vai piano come ti senti, anche molto più piano di quello che dici. Tanto ormai il fieno in cascina l'hai già messo, e così arrivi più carico ancora!

[fujiko]

Io domani 8 lentissimi

[LucaM]

Come nn quotare zecca, gli ultimi giorni si DEVE riposare, quindi un bel rigenerante giovedì, corso lentissimo a bassissimi BPM e poi nulla. Si deve arrivare carichi x la gara.


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[geppetto]

mamma mia che ansia!!!!!

[victor76]

Niente ansia, ragazzi! La prima mezza va goduta in pieno e l'ansia è da tenere lontana!
Rilassatevi in questi ultimi giorni pre-gara, tanto ormai la preparazione è stata fatta. Farete tutti delle ottime gare, ne sono sicuro!

[geppetto]

Sono in dubbio se domani andare a fare un uscita da 8km lenti o aspettare direttamente domenica!

[tiziano90]

la prossima settimana sarò a -7 dalla mia prima mezza!! che mi consigliate di fare nei giorni precedenti la gara? si terrà domenica 8 conto di chiuderla in 1h.38 spero anche meno.

[tiziano90]

Nella settimana che precede la gara cioe questa mi sto concentrando molto sulla potenza ed il core facendo km e km di salite con pendenze molto elevate e scalinate su scalinate cercando di migliorare al massimo la mia efficenza in salita domani o sabato faro un lungo da almeno 15k il mio dubbio rimane per la settimana prossima vorrei arrivare carico quindi devo vedere come organizzare le uscite