@MarcelloS.
In bocca al lupo per la 12 ore.
Quale allenamento oggi (aprile 2016)
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vangogh
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engiel
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Re: Quale allenamento oggi (aprile 2016)
oggi riposo...
PB 10k (unofficial): San Gavino 2016: 41'10" (4'07" a km)
PB 12k: CA -Vivicittà 2016: 50m 21s (4'11'' a km)
PB Half Marathon: OR :1h 33m 20s (4'25'' a km)
Il mio diario: viewtopic.php?t=41962
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madferit
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Re: Quale allenamento oggi (aprile 2016)
Buona giornata a tutti...oggi allenamento di Fondo Lento,per buona parte nei sentieri del paesello dove da qualche mese vivo.Prima parte in leggera ascesa e controvento, seconda parte in leggera discesa e finalmente a favore di vento...che detesto.chiudo con 10 allunghi decisamente tirati per il periodo, le gambe sono più reattive dei giorni scorsi.Alla fine 14Km in tutto(4:31)
PB 5K 18:04 5°km corsa S.Sperate'14
PB 10K 37:10 10km Perdaxius '18
PB 1/2 maratona 01h21'00" Uta'18
PB maratona 02h49'52" Firenze'18
PB 50km 03h54'58'' 50km Romagna '25
PB 100Km 8h47'34'' Passatore'18
http://connect.garmin.com/profile/luca1980
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Arca
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Re: Quale allenamento oggi (aprile 2016)
Ieri 13k in un ora.
Oggi 2x2000 2x1000 4x200.
Oggi 2x2000 2x1000 4x200.
anche cadere è un modo per avanzare!!
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lilligas
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Re: Quale allenamento oggi (aprile 2016)
Ieri 8 km tranquilli a 5:30 min/km per vedere se le gambe sono uscite tutte intere dalla 50 km di Romagna 
oggi riposo
oggi riposo42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
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100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
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Joe Mestizia
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Re: Quale allenamento oggi (aprile 2016)
Stamani 14 km in 59 e 30, in progressione ... Buone sensazioni.
Joe
Joe
Ultima modifica di Joe Mestizia il 29 apr 2016, 14:24, modificato 1 volta in totale.
Per aspera ad astra ...
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victor76
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Re: Quale allenamento oggi (aprile 2016)
Ma immagino che li hai fatti divertendoti e senza alcun vincolo... quindi va bene così e alla faccia degli espertoni 
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi (aprile 2016)
Grazie Vangogh! 
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:113 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
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madferit
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Re: Quale allenamento oggi (aprile 2016)
Oggi CLR in compagnia della mia Dama che riprendeva a correre,con 10 Km CLR(5:42)...e massaggi decontratturanti dopo ](./images/smilies/eusa_wall.gif "Brick wall")
a dolori!!
a dolori!!PB 5K 18:04 5°km corsa S.Sperate'14
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PB maratona 02h49'52" Firenze'18
PB 50km 03h54'58'' 50km Romagna '25
PB 100Km 8h47'34'' Passatore'18
http://connect.garmin.com/profile/luca1980
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vangogh
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- Località: Verona (provincia)
Re: Quale allenamento oggi (aprile 2016)
Oggi allenamento ondulato ma con sensazioni non buone, speriamo sia a causa dei tanti impegni e del pranzo misero. 
Ho provato a correre con i quad della compressport, forse anche quelli hanno influito negativamente, in effetti non ho corso con facilità.
Alla fine 11 km @5'30" con circa 180 D+
Settimana prossima si scarica: sabato 7 Maggio arriva finalmente la prima esperienza trail.
@madferit
E' un bell'andare a 5'42" dopo un periodo di stop.
Ho provato a correre con i quad della compressport, forse anche quelli hanno influito negativamente, in effetti non ho corso con facilità.
Alla fine 11 km @5'30" con circa 180 D+
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@madferit
E' un bell'andare a 5'42" dopo un periodo di stop.