Quale allenamento oggi (maggio 2016)

[smiri11]

Qst mattina allenamento di qualità in pista.
20'FL+1x1500mt+1x1200mt+3x1000mt rec. 300mt di passo.
Tempi 1500 (4'04) - 1200mt (3'58) - 1000mt (3'49 - 3'53 - 3'52).
Tempi decenti, speriamo bene.
Totale allenamento 11,3km pm 5'15.

Un forte in bocca al lupo a tutti i partecipanti al passatore.

Buona giornata!

[Tommy2705]

Stamattina corsa lenta 13 km poi 10 allunghi da 100 metri.
Passo 4.40, imballatissimo dopo il giorno di riposo di ieri.

BUON PASSATORE a tutti.

[Andre88]

Oggi 11km tranquilli a 5:06 con sensazioni poco positive.. Buona giornata a tutti!

[aroldo74]

Copio quanto sopra. 11 km tranquilli ma a 5'15"
Questa settimana comunque ho fatto dei bei km.

[Running_Wild]

Finisce anche questa settimana di costruzione, con 7 km tranquilli appena sopra i 5' più 1 km in progressione.
La prossima settimana si continua ad aumentare il kmtraggio, continuando a non guardare ai ritmi.

[smiri11]

Qst mattina 15,3km di Fondo Lento in 1h23'48 pm 5'29.

Dopo l'allenamento veloce di ieri, una uscita tranquilla era proprio quello che desideravo e con una temperatura ideale qst me la sono proprio goduta

Buona domenica!

[Tommy2705]

Sta mattina 20 Km cronologicamente cosi suddivisi

12 Km Passo Lento a 4'40"
7 Km Passo Veloce a 4'04"
1 Km Defaticante a 4'50"

Buona domenica Runners!!

[smiri11]

Qst mattina 20' FL + variazioni 5 x (2'1') + 2km c.ca. defat.

Totale allenamento 12,6km in 1h04'34 pm 5'08.
Buona giornata!

[Tommy2705]

Questa mattina ripetute.

5 Serie da 2 Km con recupero 3'30" fatto con FL- Le prime due su passo 3'40" poi si riacutizza male alle anche e salgo a 4'.

Mmmmm...

[Running_Wild]

un'ora di corsa facile a 5'