Quale allenamento oggi?

[jean]

mezzofondo...faremo il tifo per te da tutta Italia!!!

Grazie annarella!!!!speriamo bene

Si dacci dentro mi raccomando...sai qual'è la tattica migliore no?....parti forte e a metà acceleri

[gio63]

Vai Mezzofondo!!!Tieni alto il nome del forum...in bocca al lupo, vedrai sarà una giornata così bella che ricorderai per tutta la vita!

[jean]

Oggi secondo allenamento settimanale di qualità ,medio di 20km, fosse stato per me avrei continuato,ma il socio aveva le gambe un pò dure dopo il 5000+3000+2000 di martedì e la mezza con record di domenica scorsa.....

[Albertozan]

Oggi secondo allenamento settimanale di qualità ,medio di 20km, fosse stato per me avrei continuato,ma il socio aveva le gambe un pò dure dopo il 5000+3000+2000 di martedì e la mezza con record di domenica scorsa.....

e te credo.. ...medio a RM?

[Albertozan]

Ultimo allenamento in vista di domenica ..il programma dice 5km di corsa facile e poi sono pronto

mezzo....voglio una grande mezza...., ricordati tutti gli all. che hai fatto!! , parti forte e se verso il 15-16km non ce la fai più pensa a queste ..in bocca al lupo

[jean]

Ultimo allenamento in vista di domenica ..il programma dice 5km di corsa facile e poi sono pronto

mezzo....voglio una grande mezza...., ricordati tutti gli all. che hai fatto!! , parti forte e se verso il 15-16km non ce la fai più pensa a queste ..in bocca al lupo

Mezzofondo....non ascoltare quel sadico di Alby....Tu già dall'inizio devi pensare solo a......questo

[teomat]

mezzo....voglio una grande mezza...., ricordati tutti gli all. che hai fatto!! , parti forte
e se verso il 15-16km non ce la fai più pensa a queste ..in bocca al lupo

Mezzofondo....non ascoltare quel sadico di Alby....Tu già dall'inizio devi pensare solo a......questo

Q8 Jean! Parti forte e arrivi...più forte!

Oggi ho fatto proprio un bell'allenamento nella pausa pranzo, nonostante la mia preparazione ricominci ufficialmente lunedì, le gambe giravano talmente bene che ho fatto 15km al futuro MP, anzi un paio di secondi meno!

[yuba02]

Oggi, saltando in pratica il pranzo, seduta di fondo medio di 14 km. da percorrere a circa 5' al km., eseguito sul solito percorso che utikizzo solitamente per questio tipo di allenamenti, ossia un percorso andata e ritorno pressochè completamente pianeggiante (tranne un cavalcavia).

Eseguito in 1h 08' 14'' e 62'' alla media di 4' e 52'' al km.

Km. più veloce il 4° a 4' 44'' e 20. Km. più lento il 12° a 5' 02'' e 49 (percorso in parte in salita per il citato cavalcavia ed in gran parte controvento).

Frequenza cardiaca media a 168 bpm con massimo a 173.

Sensazione di stanchezza normale, solo un pò più accentuata dal cavalcavia di ritorno in poi e considerando anche che gran parte del ritorno lìho corso decisamente controvento.

In sintesi ampiamente soddisfatto dell'esito della seduta.

[Now and forever]

Oggi, saltando in pratica il pranzo, seduta di fondo medio di 14 km. da percorrere a circa 5' al km., eseguito sul solito percorso che utikizzo solitamente per questio tipo di allenamenti, ossia un percorso andata e ritorno pressochè completamente pianeggiante (tranne un cavalcavia).

Eseguito in 1h 08' 14'' e 62'' alla media di 4' e 52'' al km.

Km. più veloce il 4° a 4' 44'' e 20. Km. più lento il 12° a 5' 02'' e 49 (percorso in parte in salita per il citato cavalcavia ed in gran parte controvento).

Frequenza cardiaca media a 168 bpm con massimo a 173.

Sensazione di stanchezza normale, solo un pò più accentuata dal cavalcavia di ritorno in poi e considerando anche che gran parte del ritorno lìho corso decisamente controvento.

In sintesi ampiamente soddisfatto dell'esito della seduta.

Compliments!!

[ingpeo]

Ottimo yuba!
Però decidi dove scrivere i tuoi progressi, se fai post doppi in più discussioni poi non si capisce più nulla.