Quale allenamento oggi ? Ottobre 2010.

[lasetto]

E con oggi ho finito il periodo di carico in previsione di Riva!
18 chilometrini sotto una bella pioggia
Primi 6km fatti a 5'32"/km, dovevo stare attento a non accelerare
secondi 6km fatti a 5'16"/km, mi son venuti abbastanza bene
terzi 6km dovevano essere fatti a 5'/km, il primo è riuscito poi tra la pendenza sfavorevole (chi ha fatto la mezza del brenta sa cosa voglio dire), la pioggia aumentata d'intensità e soprattutto un fastidioso vento da nord che mi soffiava in faccia, son calato. La fatica dell'ultima settimana si è fatta sentire ed ho proseguito tenendo un passo più tranquillo senza tirare troppo il collo, avevo paura di finire del tutto la benzina e raffreddarmi troppo con tutta quella pioggia.
Però i miei 18km li ho portati a casa! E per fortuna mi son messo il gilet antivento, mi ha salvato la pancia!
Ora periodo di scarico!

Uguale uguale per me pre riva.. 19km fatti ieri col "caldo" però..
Ora scarico fino a riva.. - qua la mano -

[giampis]

Ciao a tutti
Questa mattina in quel di Agnadello CR km21(polarsegnato20,2) percorso molto pesante, causa diluvio nella notte con forti raffiche di vento , in certi tratti altro che trial.... però almeno non abbiamo corso sotto l'acqua. Alla fine 20,2 in 01h.48 - media 5'23 - migliore 11km a 4'41(perche tratto asfalto) fcmedia 140 - temperatura 18° - kcalbruciate 1819. Iscritti 906

[giampis]

Sono le 9 di mattina del nuovo orario "legale?"
Questa mattina sarei dovuto andare alla corsa di Vignate (MI) per un bel 19 km..
Stanotte però svegliandomi per un bisognino , ho guardato fuori e stava diluviando.. così tornato in camera, ho spento la sveglia sconsolato
Ora invece, mentre la corsa è partita da almeno mezz'ora, guardo fuori, è grigio, è ventoso, è freddo.. MA NON STA PIOVENDO!!!
SONO INCAXXATISSIMO CON ME STESSO!!!
Domattina vado a correre anche in caso di neve!

LAZZARONEEE

[ingpeo]

Uguale uguale per me pre riva.. 19km fatti ieri col "caldo" però..
Ora scarico fino a riva.. - qua la mano -

[giampis]

Ciao a tutti
Questa mattina in quel di Agnadello CR km21(polarsegnato20,2) percorso molto pesante, causa diluvio nella notte con forti raffiche di vento , in certi tratti altro che trial.... però almeno non abbiamo corso sotto l'acqua. Alla fine 20,2 in 01h.48 - media 5'23 - migliore 11km a 4'41(perche tratto asfalto) fcmedia 140 - temperatura 18° - kcalbruciate 1819. Iscritti 906

Dimenticavo!! altri 3,5km per riprendere la silvia sul percorso più corto, a sempre il problema al ginocchio, oggi almeno a corso per 60minuti poi a dovuto camminare fino all'arrivo

[giampi_85]

Oggi lungo da 18k a 4'52'' in compagnia negli ultimi km di Panormitanus, che invece ha tirato molto bene fino alla fine. Io, infatti, avevo in programma un 20k, però ho voluto fermarmi prima. Ci riproverò la prossima settimana, comunque l'obiettivo mezza slitta di 1 altro minuto!

Ciao a tutti
Questa mattina in quel di Agnadello CR km21(polarsegnato20,2) percorso molto pesante, causa diluvio nella notte con forti raffiche di vento , in certi tratti altro che trial.... però almeno non abbiamo corso sotto l'acqua. Alla fine 20,2 in 01h.48 - media 5'23 - migliore 11km a 4'41(perche tratto asfalto) fcmedia 140 - temperatura 18° - kcalbruciate 1819. Iscritti 906

Sempre in forma caro Giampis, non è vero? Un abbraccio.

[Foia]

Se il diluvio non diminuisce di intensità, mi sa che oggi ripiego sul rowing

[sky79]

Nonostante l'acqua e il vento oggi son riuscito,insieme a 2 miri compagni di squadra, a fare il lungo in programma in vista della maratona di Firenze

35 km!!E' stata dura!!

I primi 20 sono andati via lisci, ho cominciato ad avvertire la stanchezza dopo il 25° km e gli ultimi 7/8 km li ho fatti a denti stretti.

Ritmo medio 4'56"/km

Ora vado a rilassarmi in un bel centro benessere...bagno turco arrivoooooooooooooooooo

[Panormitanus]

Stamattina la mia tabella prevedeva 22 km a 5'05"/km.

Alle 7 c'erano 24 gradi e vento di scirocco. Nonostante una salita tosta tra il 13° e il 15° km, ho chiuso i 22 km in 1h51'41" con ben 9 secondi di anticipo sul preventivato .
Ultimi chilometri percorsi con Giampi_85 incontrato casualmente sul percorso. Una sola certezza: correre da soli è davvero duro.

[giampis]

Oggi lungo da 18k a 4'52'' in compagnia negli ultimi km di Panormitanus, che invece ha tirato molto bene fino alla fine. Io, infatti, avevo in programma un 20k, però ho voluto fermarmi prima. Ci riproverò la prossima settimana, comunque l'obiettivo mezza slitta di 1 altro minuto!

Ciao a tutti
Questa mattina in quel di Agnadello CR km21(polarsegnato20,2) percorso molto pesante, causa diluvio nella notte con forti raffiche di vento , in certi tratti altro che trial.... però almeno non abbiamo corso sotto l'acqua. Alla fine 20,2 in 01h.48 - media 5'23 - migliore 11km a 4'41(perche tratto asfalto) fcmedia 140 - temperatura 18° - kcalbruciate 1819. Iscritti 906

Sempre in forma caro Giampis, non è vero? Un abbraccio.

Diciamo di si!!! dai ma vedo che pure tu non scherzi