Quale allenamento oggi (aprile 2016)

[madferit]

...ciao vangogh...se solo avesse un po' piu di continuita'...ha del potenziale...ma non voglio forzarla,dopo la Maratona ha avuto una pausa mistica...poi e' gia' troppo che mi sopporta e segue nelle mie uscite con la bici

[smiri11]

Qst mattina allenamento in pista.

1x3000mt + 2x2000mt rec. 500mt FL.
tempi lentini 3000mt in 13'09" (4'23) 2000mt in 8'38 e 8'39 (4'19).
Analizzando qst primi lavori in pista posso dire che l'aver preparato una maratona subito dopo una ricaduta da un precedente infortunio mi ha rallentato molto

cmq esperienza da portare a casa e mai mollare

buona giornata a tutti!

[engiel]

oggi riposo, domani garetta da 10 km

[madferit]

Qst mattina allenamento in pista.

1x3000mt + 2x2000mt rec. 500mt FL.
tempi lentini 3000mt in 13'09" (4'23) 2000mt in 8'38 e 8'39 (4'19).
Analizzando qst primi lavori in pista posso dire che l'aver preparato una maratona subito dopo una ricaduta da un precedente infortunio mi ha rallentato molto

cmq esperienza da portare a casa e mai mollare

buona giornata a tutti!

Gianluca tocchi un tasto dolente...l'anno scorso ho preparato il Passatore dopo un'intervento chirurgico x ernia sportiva che mi perseguitava da fine 2014...da li in poi per me e' stato un calvario in quanto a velocita'...non ti dico quanto ho perso...

[Running_Wild]

fra giovedì e stamattina due minchia-trail (copyright casalingadisp) di 8 e 12 km.

[smiri11]

Gianluca tocchi un tasto dolente...l'anno scorso ho preparato il Passatore dopo un'intervento chirurgico x ernia sportiva che mi perseguitava da fine 2014...da li in poi per me e' stato un calvario in quanto a velocita'...non ti dico quanto ho perso...

Luca il problema è che proprio non riesco a riprendermi, ho perso forza e me ne accorgo quando devo spingere.
Da qualche settimana ho aggiunto anche una seduta a settimana di pesi e qst settimana ho iniziato un programma di potenziamento che in passato mi ha dato molto....sicuro non mi arrendo
Cmq correre mi piace e non mi pesa allenarmi e cercare di ritrovare una condizione decente

[tomaszrunning]

warmup + 20x(350@4'05''+150@6') + cooldown
tot. 13.83 km in 69'

[MadSeason]

Oggi riposo, domani gara sotto la pioggia di 12Km con tanti saliscendi

[aroldo74]

Saalveee.
Stasera dovevo fare un bell'allenamento, di quelli tosti ma tutto è andato a rotoli.

4Km di riscaldamento
Intevalli 400+500+600 coi recuperi della stessa distanza, da fare 4 volte.
Dopo il riscaldamento, per gli intervalli e tutto andava bene, ma poi è comunciato a piovere, pazienza.
I ritmi degli intervalli erano sui 3'40" Secondo più secondo meno. Bene anche i recuperi a +50" circa.
Poi verso la fine della seconda serie comincio a sentire dei movimenti intestinali.
La cosa si è aggravata, tanto che sono dovuto rimettermi subito sulla strada di casa.
Alla fine ben prima di arrivare ho dovuto camminare onde evitare troppi sobbalzi che mi avrebbero potuto portare ad una figura poco dignitosa in strada.
Vabbè alla fine tra riscaldamento digli intervalli ed i recuperi e coll'impegnativo defaticamento, porto a casa comunque 11 km ad un buon ritmo.

Ciao a tutti.

[lilligas]

Stamani sono uscita a correre prima di andare al lavoro. Non avevo tempo di fare più di 8 km, sono usciti a 4:45min/km, ormai ritmo di velocità per me