Quale allenamento oggi - MARZO 2022

[MarcelloS.]

Oggi mi invento un mezzo fartlek per fare una media da lento normale.... come son messo ma non penso sia questione di meteo

H.17, nuvoloso/pioggia, 12°

Mi copro più del solito (antivento e cappellino) perché danno uno scroscio mentre esco ma per fortuna è solo pioggia normale a tratti, non dà fastidio. Giro solo tra concini e ciclabile, per i primi 5 km versione zombie poi per fortuna inizio a fare un mini fartlek di 500 metri e riesco a cambiare ritmo, con km intorno 5:05/5:10. 12 km in 1h04 e chiudo a 362 km il mese, che entra nella mia top20 come numero di km

[ingpeo]

Concludo stasera marzo con 9 km tranquilli.
Gambe meglio ma ancora stanche, ci sta. Voglio recuperare bene bene per non avere sorprese.
Fresco gradevole, la pioggia ha pulito molto l'aria, era ora!

[aroldo74]

Buona guarigione Aroldo

Grazie.
Intanto che vi leggo conto i giorni che mancano alla liberazione.

Saluti e tutti.

[grantuking]

Buona ripresa @aroldo e complimenti @Marcello per i km mensili.

[tomaszrunning]

buona sera a tutti
10km leggermente collinari (D+250)
chiudo il mese con 213 km

[Bbagghins]

Stasera allenamento "di qualità" dopo cena.
13,4 km con variazioni di ritmo, tra medio/forte e facile con solo 2 tratti da 200 m "forti", media 4'40"/km.
Alla fine quadricipiti andati