Andare a correre appena svegli 30

[DA85]

ho ancora la stessa faccia quando scendo le scale

[gambacorta]

ottimo @Evak così non ti banno più .... fantastica in tutte le foto sembra stessi correndo una scampagnata
@DA85 tranquillo è il fotografo che ha sbagliato il tempo (anche con la transenna dietro, poteva inquadrare diversamente ), tu stavi benissimo

[oscar56]

Buongiorno Amici. Uscita "tecnica" con 3k di risc +10x30"veloci con rec60"camminati e 1km abbondante per finire. 8gradi e quindi ho sperimentato la nuova maglia Columbia,acquistata a Madrid, che ha all'interno un materiale traspirante argentato che in pratica non senti ne caldo ne freddo. Nell'ultimo allungo ho anche sforato i 4 il che mi ha fatto molto piacere perchè corsi in scioltezza. Tiremm innanz.

[Petronio]

Felicitazioni ad Arla e complimenti ancora a Evak.

Per me stamane 12 km verso il mare, come da gamba freddino umido. Gambe che girano in una con il peso decisamente diminuito. Per domenica si sconfina, prevista gara (12 km) in provincia di Parma.

Statemi bene.

[Kappi]

Grazie @Shaitan e @Shasha per l'incoraggiamento. Potrei provare a limare qualche secondo ma per un motivo o per l'altro non sono mai riuscito a fare tutti i 21 km per prova e non so. Potrei partire peri 4,50 e poi se dalla metà in poi mi sento bene provare a spingere un po' di più sulla seconda metà. 4,45 correbbe dire 1h40' grande risultato sarebbe per me.
Comunque stamattina 12 km con un 4-3-2-1 con tempi a scender da 5,00 a 4,27. Tecnicamente avrei dovuto fare corsa lenta ma dopo un 2 giorni un po' tesi per problemi vari avevo bisogno di scaricare bene e non pensare tanto e così ho spinto un po' di più sull'acceleratore. Come sempre per me è la giusta medicina, alla partenza nessuna voglia, perchè mi sembrava tempo perso, ma alla quando sono tornato a casa ero rigenerato

[fujiko]

Buongiorno cari,

ieri 7K easy, oggi pesi.

Buona giornata a tutti

[Evuelledi]

@kappi, quando è la mezza?

Io sono ultimamente tentata da fare la mezza di casa (Prato) fra meno di un mese... sono stati i miei primi 21km 5 anni fa, e anche se il percorso (in quanto a bellezza) non è assolutamente paragonabile alla mezza di Firenze che si tiene lo stesso giorno, avrei voglia di rifarla. Bohhhh vediamo come vanno le cose

[Kappi]

@Evuelledi sarebbe la mezza di Torino il 27 marzo, non questa domenica ma la prossima

[Arla]

Buongiorno!
Scrivo mentre attendo la stampa del certificato sportivo, non sono più abituata a pedalare ma tutto a posto!
Adesso vado a fare metano, piccola tappa a visitare la scuola dove inizierò giovedì e poi a casa che viene la flautista a fare prove per il matrimonio del 27 e si ferma pure a cena... Piovono polpette al sugo!
Buona giornata a tutti!

[peters1]

Buongiorno a tutti,
oggi workout e pesi, domani si corre testando le nuove cuffie.
@Arla, bene così!!
buone corse
P.