Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2022

[jonathan]

'ngiorno
ieri sera seconda uscita settimanale con 14Km al chiaro di luna a rito lento
Ultimamente sto facendo solo corsa lenta per cercare di ricominciare ad aumentare il volume , vediamo se durante il weekend mi viene voglia di provare a fare qualcosa di più veloce tanto per dare una svegliata alle gambe

[toscanofi]

Altra uscita oggi di 14 km con 400 metri di dislivello. Uscita non proprio al top, quando la mente non è proprio libera non si corre bene.

[MarcelloS.]

L'aria di casa mi fa resuscitare

H.11.30, sereno, 20° magnifica giornata

Sono in ferie oggi, sono a nord, corro al segrino dopo due mesi! Il lago mi fa resuscitare, sembra che abbia fatto un trapianto di gambe da mercoledì ad oggi. Due km iniziali poco sopra 5:30 e poi tutto tra 5' e 5'20 con qualche km anche sotto 5'. Ho limato quasi un minuto a km in due giorni
Tre giri, quasi 15 km con tempi 26:34+25:44+24:57=1h17:15

[Lore88]

il Segrino é sempre il Segrino

[toscanofi]

@marcellos alla grande

[M_Pasinelli]

Oggi ho provato, in vista della prossima settimana, a correre sul pranzo (spostandolo alle 16.00 a dirla tutta), un po' in stress a guardare l'ora e considerare i tempi ma sono riuscito a fare la mia corsetta (9km, 178 m D+ in 52 minuti).
Vedo se riesco ad aumentare la pausa pranzo, anche per poi correre qualcosina in più, anticipando l'inizio del lavoro.

Questa è la terza uscita settimanale, uscite ridotte ma con un totale di 580 D+ (in 22km), se domani o dopo ho tempo mi vorrei concedere un lungo, in attesa di impostare un programma per la mia prima mezza maratona.

[Gull82]

Buondì! Appena tornato da 16 km a 4'10" così distribuiti: 2 km riscaldamento + 14 km CM a 4'05".

[grantuking]

Allenamento di ieri suggerito dal signor Garmin 10km in 1h02 così suddiviso: riscaldamento> 1' a 4:00 rec 6:45 x7 (recupero impossibile farlo così piano) e defa. i minuti a 4 mi sono venuti così: 4:04 - 4:09 - 3:57 - 3:55 - 4:07 - 4:09 - 4:09.

[toscanofi]

15 Km … 300 metri dislivello buon sabato e buone corse

[MarcelloS.]

Un po' di Citystrides brianzolo

H.11.30, sereno, 21°

Oggi niente segrino, si va a fare qualche "buco" rimasto. A Erba mancano 3 strade (impegnative) e a Pontelambro 10, faccio un giro che mi permette di chiudere 3 strade pontelambresi (in una praticamente sono entrato in auto del padrone di casa che chiudeva la via stretta e senza uscita), e poi salgo su a Castelmarte (così faccio un po' di salita), vado a proserpio e scendo verso Erba da una strada di bosco in sassi che sbuca ad Erba ed è una delle tre mancanti. Ce la faccio, poi torno da Arcellasco e giro un paio di km erbesi per finire. Tutto circa tra 5:30 e 5:40, sopra 6' il km di salita impegnativa, alla fine oltre 200 m di dislivello e 12 km in 1h09'. Domani provo a fare la penultima strada erbese (montana) e a fare quello che manca a Ponte Lambro