Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

[avalanche82]

Non so bene cosa sto facendo... ma ieri tapis roulant

1.5km di riscaldamento +

4x1000m a 4' 50" al km +
3 "recuperi di 500m a 5' 05" +
500m a 4' 40" al km +

1km tranquillo a 5' 30" al km

Totale i soli 8.5km circa in palestra con l'intenzione di uscire fuori in questo "ponte"

[isaac]

salve a tutti
per me oggi ripetute 15x400m con rec 1' corricchiando/al passo.
fatte sotto una pioggia boia con la strada mezza allagata e con le macchine che quando passavano più di una volta mi hanno fatto il bagno
A parte ciò, dopo 15' di riscaldamento sono venute benissimo anzi credo le migliori fino adesso
fatte alla media di 3'47'' con la prima e l'ultima più veloci a 3'35'' per il resto abbastanza costante
in totale oggi altri 10km e arrivo questo mese a 175km che è il mio secondo massimo chilometraggio mensile di sempre

[isaac]

Ciao a tutti,

oggi dovevano essere 21,1 Km a ritmo gara. Purtroppo mi sono dovuto fermare al 19° Km per un forte dolore al ginocchio sinistro, spero che non sia niente di grave ma faccio un po' fatica anche a camminare...
Stavo andando anche bene dato che i 19 Km li ho chiusi in 1h30m ma termino ottobre, con 197 Km totali, nel peggiore dei modi

LucaS

ma se posso permettermi per cosa li dovevi fare,per una mezza??
io per le mezze al ritmo gara ho fatto massimo 15km e mi son trovato benissimo
Dai che magari è solo un leggero affatticamento,in bocca al lupo

S
EDIT: Dimenticavo di dire 344 chilometri nel mese

e stì caxxi!!!!
e io che ne ho fatti la metà e mi faccio bello

[LucaS6901]

Ciao a tutti,

oggi dovevano essere 21,1 Km a ritmo gara. Purtroppo mi sono dovuto fermare al 19° Km per un forte dolore al ginocchio sinistro, spero che non sia niente di grave ma faccio un po' fatica anche a camminare...
Stavo andando anche bene dato che i 19 Km li ho chiusi in 1h30m ma termino ottobre, con 197 Km totali, nel peggiore dei modi

LucaS

ma se posso permettermi per cosa li dovevi fare,per una mezza??
io per le mezze al ritmo gara ho fatto massimo 15km e mi son trovato benissimo
Dai che magari è solo un leggero affatticamento,in bocca al lupo

in questo momento non sto preparando niente di particolare, diciamo che ogni tre, quattro settimane mi piace provare la distanza della mezza maratona. Questa mattina son partito molto tranquillo e rilassato senza l'obiettivo di un tempo particolare......poi al 19simo km il fattaccio. Adesso pero' va gia' molto meglio. Spero che sia come dici tu solo un affaticamento

LucaS

[leonardhomer]

40'CL a 5'50"/km. Qualche minuto in più del previsto e qualche secondo troppo veloce

[kimmino]

40'CL a 5'50"/km. Qualche minuto in più del previsto e qualche secondo troppo veloce

ahahahahaha ad minkiam mi mancava!!!!!!corri in posti bellissimi!!!!

[MaBru]

Oggi 16 km di CL a 5'05". Domani riposo assoluto.

[full64]

Stamattina.....riscaldamento blando di 20' + 3x7000m. a 3'50" ritmo maratona con recupero di 1km. a 4'30" + defaticamento leggero. Sono soddisfatto tutto procede bene

[Appuntalapis]

Stamattina.....riscaldamento blando di 20' + 3x7000m. a 3'50" ritmo maratona con recupero di 1km. a 4'30" + defaticamento leggero. Sono soddisfatto tutto procede bene

complimentissimi, proiezione maratona di tutto rispetto!!!

[Niccolò]

Stamani sono uscito alle 5.50 per fare il mio giro da 12,2 km. Questa volta però li ho fatti in provincia di Prato in montagna, perché io e mia moglie siamo andati a passare la festività dai miei genitori. E' un percorso diverso rispetto a quello di Bologna, in quanto ricco di saliscendi, più stamani pioveva a catinelle.Comunque ci ho messo meno di un'ora, forse perché in discesa guadagno tempo.