iniziare a correre...domande

[Aspirante81]

Salve a tutti, sono nuovo nel Forum...se mi sono iscritto è perché voglio diventare un runner a piccoli passi....chi mi aiuta?
Premetto che:
1) Parto da zero
2) Ho 34 anni
3) Sovrappeso (175cmX88kg)
4) Posseggo già (a detta dell'addetto ai lavori) le scarpe adatte a me (Brooks Glycerine 6)
5) Principalmente e per forza di cose devo usare asfalto

Grazie mille
Michele da Bagheria (PA) patria della maratoneta Anna Incerti

Vorrei un consiglio su cosa fare e da dove cominciare

P.S. Purtroppo sono un fumatore

[Doriano]

benvenuto!
c'è anche una sezione per i benevenuti.

ottime le scarpe.
e guarda qui, troverai alcuni importanti consigli per iniziare.
buone corse!!

http://www.runnersworld.it/cominciare-a ... nners-2567

[Marijus]

io inizierei dal p.s. e smetterei di fumare..
che poi é proprio quello che ho fatto io

[Doriano]

siamo vicini di casa!

[Marijus]

e si!
a quanto pare proveniamo entrambi dalla famosa fucina di campioni di Turro Martesana..

A parte le battute, magari quando mi sarò più avvicinato ai tuoi tempi potremmo fare un lungo insieme

[Doriano]

non mi pari molto distante, a livello di tempi!

[Marijus]

torno a visitare il thread e ti ritrovo con in firma una maratona a 3.40 e mi dici che non siamo molto distanti??
Non ho corso una mezza neanche in allenamento...

A parte tutto complimenti!! Davvero un Grandissimo risultato

[Doriano]

...ma sui 10 mi asfalti!
grazie!

[polarmoro]

Buongiorno a tutti,
sono nuovo del forum; ho 34 anni, sono 180cm x 84 Kg e vorrei ricominciare a correre. Dico ricominciare perchè vengo da circa 6 anni di inattività. Prima di questi 6 anni ho praticato atletica (10k) e facevo l'arbitro di calcio, avevo un gran fiato ma pesavo circa 65 Kg.
Ho provato ad inizio anno con corse da 5-8 Km ma causa errori miei grossolani (scarpe sbagliate, terreno sbagliato, sovraccarico) mi sono subito infortunato (infiammazione della zampa d'oca di entrambe le ginocchia, ne avrò per almeno altre 2-3 settimane).
Alla luce dell'infortunio vorrei fare un paio di domande agli esperti del forum:
1 - Una volta guarito completamente dall'infortunio, con il mio peso posso cominciare subito con la corsa o è meglio prima calare un pò con dieta+walking? Il mio peso ideale è di 70 Kg.
2 - Cominciare a correre sull'asfalto è possibile o andrò incontro inevitabilmente ad altri infortuni? L'alternativa sarebbe la sabbia bagnata della battigia ma sarei costretto a correre praticamente al buio in quanto la spiaggia non è illuminata e io posso andare solo la sera;
Aggiungo che ho acquistato delle Asics Nimbus 17 consigliate dal venditore al negozio di scarpe da running, in quanto a suo dire sono le più ammortizzanti e evitano per quanto possibile gli infortuni.
Grazie a chi avrà pazienza di rispondere.

[Doriano]

ciao.
non sei pesantissimo, io inziai a 95 kg, 9 mila km fa..e trovai proprio la scarpa ideale nella nimbus, dopo qualche tentativo a vuoto.
sicuramente l'asfalto è superficie dura, ma appunto la scarpa che hai scelto intende ovviare questo problema ammortizzando il tuo peso.
se alterni un po' con la battigia male non fa...vendono delle ottime luci frontali per la corsa a poco presso, se il problema è l'oscurità.

importante è comunque essere graduali...5-8 km pronti via possono essere parecchi..arrivaci con più gradualità!