Quale allenamento oggi (aprile 2016)

[vangogh]

Oggi pomeriggio 11km @5'24" con circa 180D+

[aroldo74]

Saalllveee...
Dopo un periodo lunghissimo oggi:....
4 km di riscaldamento+(5x1000)rec2'Fermo+2km def.
11 km in tutto e col primo 1000 a 4'15" e gli altri leggermente sotto i 4'
Di questi periodi tutto grasso che cola.....

Ciao a tutti. [emoji481]

[lilligas]

Stasera avendo più tempo a disposizione rispetto alle altre solite sere sono uscita per fare una decina di km e alla fine sono rimasta fuori fino a 15 km fatti a 4:52 min/km, domani riposo

[engiel]

ieri sera...corsetta da 10 km collinare...oggi riposo (ma calcetto alle 21)

[MadSeason]

Ieri sera breve corsa lenta di poco più di 8Km per defaticare la gara di domenica.
Passo molto easy (5.27) perchè mi seguiva la bimba di 8 anni in bicicletta

[juanni]

Chiudo, mi scuso per il ritardo ma siamo quasi a giugno