[DIARIO] Spartathlon 2017 la preparazione

[MOO]

Stamani ultimo allenamento oltre 20km a passo gara in progressione p.m. 4.12 + 2km def.

[Antataz]

Bravo Moo , ritmo e distanza stratosferici ,prosegui così.

[MOO]

Ciao a tutti!
In questi giorni non ho molto tempo causa lavoro.. ho un po trascurato il diario!!!
Comunque le cose procedono bene, ieri bella gara alla ultrak Marathon.
Arrivo a Salsomaggiore alle 16 con signora e bimbe, in palestra incontro Alessio, prendiamo il pettorale "7" e fissiamo per cena......
La mattina sveglia alle 5, colazione e torno a letto fino alle 7....mi alzo, mi vesto ed esco dopo un bel tè concentrato...
Alle otto sono in palestra, fuori fa freddo e c è molta umidità...alle 8:15 sono alla partenza, incontro Alessio una foto e via.
8:30 si parte!! Primi 10 k siamo un bel gruppetto, non spingo, non voglio bruciarmi....media intorno ai 4:20 al km posizione 10°...piano piano le gambe sembrano andare sempre meglio, allora aumento il passo, la prima discesa cerco di non spingere molto, ma intanto rimango da solo e inizio a recuperare posizioni...
Intorno al 30°km inizia il salitone, un ciclista mi dice che sto recuperando un gruppetto di 4 atleti, da qui fino alla fine ho dato tutto.. al 32 gli ho ripresi e staccati, scollino, mi sento bene in discesa media 3:20km ma le gambe reggono bene.
Intorno al 40°km un'altra bella salita e poi in discesa fino alla fine...al 49° km tra la nebbia intravedo un atleta davanti a me, decidodi provare a prenderlo,lo avvicino molto ma c è il traguardo...chiudo in 3° posizione a 20" dal secondo in 3:32:18.
Bello il percorso, ottima organizzazione, finisco facendo i complimenti a tutti ma sopratutto ad Alessio che al debutto in ultra a fatto una grande gara!

[MOO]

Oggi giornata di lavoro dura...alle 18 torno a casa, decido di uscire per fare un po di defaticamento...primi km polpacci doloranti...poi mi scaldo corro bene!
Vengono 15km in progressione p.m 4.40 + 2 km def
Nel frattempo mi sono iscritto alla maratona di Firenze...

[thp]

Cioè, dicci bene... 3:32:18 per quanti km? Non dirmi 50 o anche più sennò svengo...

[Bixio68]

Leggo ma non ho parole. Sei nato per correre !!!

[elisa udine]

grandioso!

[MOO]

Grazie a tutti!!!
Piccolo aggiornamento:

22.11
Polpacci ancora doloranti ma le gambe girano bene, praticamente solito allenamento del giorno prima ma più veloce. 15 km p.m 4.15 + 2km def
23.11
Abbasranza cotto, 14 km rigenerante, ora si deve recuperare per domenica che c è la maratona di Firenze!

[gunny5]

Cioè, dicci bene... 3:32:18 per quanti km? Non dirmi 50 o anche più sennò svengo...

50km giusti giusti!

[MOO]

Ultimo allenamento pre-gara, nel bel mezzo della burrasca!!!...
10 km in progressione + 6 all (90mt) + 1 km def
totale 12 km passo 4.35
tornato a casa ho fatto un bel bagno disintossicante con sale e bicarbonato, come consigliato dal fisiatra....
domani 25 min di bici