Integratori fai da te.

[giovanni.isoni]

ciao, stamattina ho provato anche io la ricetta di spartan:

dopo 1 ora e 41, e 21,5 km di corsa mi sono scolato il litro:

gusto molto buono e molto buone le sensazioni: di solito dopo una corsa cosi mi sento le gambe molli, oggi invece nessun cedimento.

Veramente ottimo: grazie , veramente ottimo

[Feymerich]

e la birra ?
no, dico sul serio .. magari è una stupidata, ma dopo una bella corsa e una bella doccia una bud da 33 fresca di frigo ha il suo perché !!!!

che ne pensate dal punto di vista nutrizionale ?

[giovanni.isoni]

Posso essere d'accordo sulla birra fresca ... Ma in altre situazioni....
Dopo una corsa non credo neanche di riuscire a mandarla giù ( o meglio a goderermela come si deve )

[michelerossi4]

e la birra ?
no, dico sul serio .. magari è una stupidata, ma dopo una bella corsa e una bella doccia una bud da 33 fresca di frigo ha il suo perché !!!!

che ne pensate dal punto di vista nutrizionale ?

La birra è ottima per il recupero muscolare...la bevo anch'io 1-2 volte alla settimana!!!

[AndreaR]

e la birra ?
no, dico sul serio .. magari è una stupidata, ma dopo una bella corsa e una bella doccia una bud da 33 fresca di frigo ha il suo perché !!!!

che ne pensate dal punto di vista nutrizionale ?

dal punto di vista nutrizionale non so, ma anch'io ho la mezza (mezza perchè non lo faccio sempre) abitudine della birra fresca dopo la corsa subito dopo la doccia

[Lella]

Le mie fumose nozioni di fisiologia mi ricordano che la birra, e l'alcol più generale, sono degli inibitori dell'ADH, cioè l'ormone antidiuretico. In pratica l'alcol inibisce quest'ormone che serve a conservare liquidi, quindi favorisce la disidratazione.
Quindi: per una birretta di certo non è mai morto nessuno, ma di certo non mi sembra una buona bevanda da assumere dopo l'attività sportiva.
Detto ció
a tutti!

[michelerossi4]

quoto Lella...secondo me è migliore del vino ed ha ottimo apporto per il recupero...ma da qui a berla tutti i giorni...

[Daniele_PN]

sono mezzo intenzionato a farmi l'integratore di Spartan, purtroppo soffrendo di ipertensione, il sale da cucina (Sodio) non è il massimo con cosa posso sostituirlo?
Sale marino?

[Pablo74]

sono mezzo intenzionato a farmi l'integratore di Spartan, purtroppo soffrendo di ipertensione, il sale da cucina (Sodio) non è il massimo con cosa posso sostituirlo?
Sale marino?

è esattamente la stessa cosa....
io ti direi di non metterci niente, lo usi per il reintegro idrico e dei glucidi e poi con la dieta fai il resto.
frutta e verdura!

[Feymerich]

Niente, l'idea birra non v'è piaciuta !!

allora cambio genere, io adoro il latte e cacao amaro poat corsa, vi faccio due domande:

latte (in generale) vs latte di soia

e

latte scremato vs parzialmente vs intero !!

che ne dite ??
gusti a parte, intendo dal punto di vista nutrizionale nel recupero post corsa!!!