Quale allenamento oggi - MAGGIO 2024

[ingpeo]

Veramente complimenti!

[Ale]

Dopo la visita sportiva, 7 km con 300 metri di d+ in mezzo agli olivi. Spettacolo

[HappyFra]

Complimenti a Marcellos per questo filone aurifero infinito, wow!!! E complimenti @librenhaut per le giornate pazzesche di trail e bici, che figata e che mazzata!!
Stasera per me 10Km che avrei voluto fare molto molto lenti ma si stava talmente bene che ho lasciato andar le gambe un pochino più svelte e rientrando a casa appena prima del temporale

[ingpeo]

Wow @Ale !

I km lenti li ho fatti io stasera
11,3 km e 200 D+ gironzolando qui attorno.
Sempre in recupero gambe.

[Panormitanus]

Stamattina 12 km a 4’57”/km.
Stavolta senza dolorini vari che ultimamente mi accompagnano nelle mie uscite.
Nonostante sensazione di fatica solo 137 bpm.

Buona giornata a tutti.

[M_Pasinelli]

Oggi piramidale, 800-1000-1200-1200-1000-800, con media a 3’50”, quindi le gambe girano, balsamo della tigre sul ginocchio preventivo

Ps:
Se non funziona non ditemelo che abbiamo bisogno anche del placebo qua

[MarcelloS.]

Grazie per i complimenti

Ultimi allenamenti di maggio

Corsa ieri
H.17.30, pioggerella e pioggia da temporalino in passaggio, 22°
Soliti giri in tutti i miei circuiti, piove ma non troppo, ritmo soft regolarissimo intorno a 5:50, chiudo 11 km in 1h05

Cyclette oggi
H.18.30, mezz'ora medio-soft con 15' res.1 + 10' res.2 + 5' res.3, chiudo con 8,6 km e 148 kcal

[librenhaut]

Grazie @HappyFra, e complimenti @MarcelloS. per la lunghissima serie! Complimenti anche @M_Pasinelli per gli ultimi allenamenti, specie i lunghi in montagna che fai come se niente fosse. Ti auguro il meglio per la gara ormai vicina, ma lo farai un po' di scarico prima?

Aggiorno con il post weekend trail: ho ripreso a correre il giovedì con 12 km lenti e con un po' di pause, seguendo il gruppo che andava a fare intensità su un circuito. Gambe che sembravano tipo pappetta, davvero poche forze. Ho fatto anche qualche uscita in bici tra cui il Cyclotour du Léman domenica, una ciclosportiva intorno al Lago Lemano a cui mi ero iscritto tempo fa. Poi lunedì e martedì sono stato fermo perché nel frattempo mi è venuta una mezza influenza con raffreddore e mal di testa. Forse ha influito il fatto che non sono riuscito a riposare quanto avrei voluto dopo il weekend trail, soprattutto in termini di ore di sonno. Comunque mercoledì stavo meglio e ho fatto un'altra corsa molto blanda di 13 km con il gruppo, poi giovedì (ieri) ho provato a riprendere l'intensità partecipando alla sessione di intervalli in salita con 4×30", 4×1' e 4×1'30", erano previsti anche 4×2' ma li ho saltati perché mi sentivo già arrivato e comunque non ancora del tutto a posto. Oggi 8 km di lento di recupero, sensazioni finalmente ok.

Nel mentre mi sono iscritto al Trail du Grammont da 29 km e 1930 D+ in programma il 15 giugno, che sarà quindi la mia prima gara ufficiale di trail. Il posto mi sembra bello e non è troppo lontano da casa, solo la logistica sarà un po' complicata con la partenza alle 7:30 del mattino. La affronterò principalmente (oltre che per il piacere) come prova e allenamento in vista della gara obiettivo a Verbier, 42 km e 3000 D+ il 6 luglio. Inoltre al Grammont potrei racimolare un UTMB index che, se fanno in tempo a conteggiarmelo, mi servirebbe per essere messo in una buona griglia di partenza a Verbier: penso che con 1300 partecipanti partire dal fondo (1h dopo i primi) non sarebbe proprio il massimo.

[Ale]

Oggi avevo solo 30 minuti a disposizione e ne ho approfittato per una corsetta con qualche allungo. Piano piano sto riprendendo

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
12.35 km CLS