Buon inizio settimana!
Come da programma, tempo run sul treadmill, non c'e' modo migliore per iniziare la settimana, un bel 6 x 6 minuti (60 secondi di recupero da fermo) e una bella sudata. Gia' dal riscaldamento sentivo le gambe che stavano bene e ho deciso di fare gli intervalli un po' piu' veloci di Lunedi' scorso, 4:11/km solo 4/5 secondi piu' lento del ritmo mezza. Molto bene, mi sentivo rilassato e onestamente mi sembrava di fare un lento, solo 129 battiti medi durante le ripetute. Fra riscaldamento e cool down circa 14 km, e durante l'ora di pranzo aggiungo il solito easy double di 5 km
Quale allenamento oggi - GIUGNO 2024
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MassiF
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2024
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grantuking
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2024
Grazie @ibob e buon recupero.
10km anche questa mattina, sempre ACDC e già con temperature calde.
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21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 24 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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Arla
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2024
Però oggi è luglio... 
La cipolla è un'altra cosa...
Cantiamo a cincifrencia lilleranti!
fai correre anche tu il porcellino
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2024
Chiudo giugno con la PT Abetone in 5h12, c'è già il 3d in cui se ne parla, molto soddisfatto 
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:111 (2 ritiri)
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MarcelloS. Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2024
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Doriano
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2024
c'è il 3d nuovo!
qui chiudo
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10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
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