Maratona di Roma 18/03/2012

[maumau1]

Cooperetto ridi ridi che il 18 Marzo i Sampietrini rideranno loro ahahahahhaha ,Divertite finche' puoi aahahahh

E il caldo, i sanpietrini......perche'' devi sempre seminare paure e tensioni che appartengono solo a te

[ADB]

una domanda a chi sta facendo scarico di carbo: ma che ve state a magna'? datemi qualche buona idea...

ma perché scarichi ora?

normale alimentazione fino a giovedì poi pasta sia a pranzo che a cena diminuendo le proteine. Una bella colazione la mattina (3h prima) con thé e fette biscottate con miele e Goooo. Sempre fatto così specie nelle ecomaratone e sempre No Problem!

[tolly]

una domanda a chi sta facendo scarico di carbo: ma che ve state a magna'? datemi qualche buona idea...

A pranzo: spinaci, tacchino arrosto ( manco me piace), formaggio fresco. stasera petto di pollo, spinaci (aridaje, ma sono previsti x l'intera settimana sia a pranzo che a cena ), e legumi. nel pomeriggio mangerò una mela....come vedi mangio i legumi (lenticchie), quindi qualche carboidrato c'è....ma non proprio quelli che piacciono tanto a me

[micinosoft]

Effettivamente non condivido neanche io.. potrebbe anche essere fuorviante per chi vi segue...

anche per noi per gli insulti che ci faranno

In effetti non è una situazione semplice la vostra...

[Claudio]

Cooperetto ridi ridi che il 18 Marzo i Sampietrini rideranno loro ahahahahhaha ,Divertite finche' puoi aahahahh

E il caldo, i sanpietrini......perche'' devi sempre seminare paure e tensioni che appartengono solo a te

Solaaaa , Parla solo di Mezze , Nelle maratone non sei ancora il Benvenuto . Remember Piacione del Salento La PAURA esiste solo a quelli che non OSANO MAI !!! Percio' la tua affermazione mi ci pulisco il !!! Statte Bene , Core de Latta !!!!

[micinosoft]

una domanda a chi sta facendo scarico di carbo: ma che ve state a magna'? datemi qualche buona idea...

ma perché scarichi ora?

normale alimentazione fino a giovedì poi pasta sia a pranzo che a cena diminuendo le proteine. Una bella colazione la mattina (3h prima) con thé e fette biscottate con miele e Goooo. Sempre fatto così specie nelle ecomaratone e sempre No Problem!

FAccio un po' di scarico carboidrati fino a giovedì, poi reinserisco i carboidrati.
Fatto così anche io nelle precedenti 2 maratone e a parte la sofferenza nei giorni di scarico per non poter mangiare il pane ( ), mi sono trovato bene.
Sinceramente non so se serve, ma va bene così

[Claudio]

Marcoli' e Mangia di tutto e di piu' !!! lassa sta lo scarico ahahahahahah leggere troppi libri fa male eheheheheehehh

[dilar2001]

una domanda a chi sta facendo scarico di carbo: ma che ve state a magna'? datemi qualche buona idea...

ma perché scarichi ora?

normale alimentazione fino a giovedì poi pasta sia a pranzo che a cena diminuendo le proteine. Una bella colazione la mattina (3h prima) con thé e fette biscottate con miele e Goooo. Sempre fatto così specie nelle ecomaratone e sempre No Problem!

anche io mangio normalmente fino a domani, martedì (allenandomi la sera)
solo Il mercoledì lo dedico allo scarico completo di carboidrati (pollo, bresaola, grana tonno etc. etc) , poi il giovedì mattina mi alzo presto per un allenamento non troppo impegnativo e comincio il carico di carboidrati......

[Nico82]

ma perché scarichi ora?

normale alimentazione fino a giovedì poi pasta sia a pranzo che a cena diminuendo le proteine. Una bella colazione la mattina (3h prima) con thé e fette biscottate con miele e Goooo. Sempre fatto così specie nelle ecomaratone e sempre No Problem!

anche io mangio normalmente fino a domani, martedì (allenandomi la sera)
solo Il mercoledì lo dedico allo scarico completo di carboidrati (pollo, bresaola, grana tonno etc. etc) , poi il giovedì mattina mi alzo presto per un allenamento non troppo impegnativo e comincio il carico di carboidrati......

Io mangio normale fino a mercoledì pranzo, poi mercoledì sera una cena ipoglucidica (che già la parola fa ospedale...) poi da giovedì sera carboidrati a manetta...l'ultima corsa è venerdì a mezzanotte (la Midnight Run di Milano), 6 km tranquilli che non intaccheranno granché...alla peggio mangio 50 grammi di pasta in più sabato

[rikchecorre]

..spinaci (aridaje, ma sono previsti x l'intera settimana sia a pranzo che a cena )..

Scusa Anto, ma perchè 'sto pieno di spinaci??
A parte il discorso "noia" non mi sembra il massimo dal punto di vista dietetico... contengono molti ossalati che limitano l'assorbimento del ferro e del calcio.. per una donna podista non mi sembra molto indicato...