Quale allenamento oggi (Agosto 2014)

[smiri11]

Per me qst mattina 70' di Fondo Lento con ultimi 10' in progressione.

Tutto a sensazione oggi il garmin va in assistenza e speriamo di riaverlo indietro presto.
Dovrebbero essere c.ca 12,5km ma di più non so

Buona giornata a tutti!!

[teomazz]

Stamattina avevo in programma 1 ora di corsa lenta in totale relax.
Missione compiuta!
Il passo è rapportato al mio stato di forma semi-penoso, ma sono contento lo stesso!
In totale 1h03m scarsi per 10,7 km circa

Questa la traccia Garmin: http://connect.garmin.com/modern/activity/562321789

[madferit]

Salve a tutti...continua la fase di questo ciclo di relativa ''rigenerazione'' che terminera' a fine mese....oggi dopo l'uscita di ieri avevo le gambe un po' imballate e mi salta l'idea di provare prima del dovuto(visto il mio scettiscismo su questo tipo di seduta) il day after che descrive massini nel suo libro(da percorrere dopo il lungo) quindi 1km risc+2km di FL+5x(200mVR+800mFM)+1km def per un totale di 9km(4':14'')...in effetti è + difficile da pensare che da mettere in atto...certo che ieri non ho fatto 32km ma il recupero a fondo medio o RMa non è cosi' impossibile...e domani si inizia in palestra visto l'interesse di un trainer alla gara di Palmas,di sicuro non a fare pesi... ...qualcuno ha mai fatto il test conconi sul T.R.?ci vuole per forza il sensore foot?

[Gull82]

Sveglia alle ore 6:50, in strada alle 7:15 (a digiuno). 17^ gradi circa, soleggiato. 10 km a 4'47" con ultimo km a 3'55"; percorso collinare (D+ 180 m) in montagna a 1400 metri di altezza.

[grantuking]

Questa mattina 11.07 km in 01:09:29 che sono poco più di 6' al km

[MarcelloS.]

Quinta uscita di fila per me... e si proseguirà la serie

H.11.45, nuvoloso (ora invece è sbucato il sole), 25°

Saluto la Brianza prima di partire con due giri del Segrino, quasi 10 km. Quinto giorno di fila che corro, ma le ferie mi fanno un buon effetto e allora sfruttiamole. In un Segrino con un po' di gente al primo giro e quasi deserto al secondo (ora di pranzo), vado con due giri fotocopia, intorno o poco sopra 5', con un lentino più veloce del mio ritmo abituale. Come ho detto, effetto ferie e dormite riposanti al mattino.
Tempi: 24'46''+24'44''=49'30''

Da domani si corre in Toscana

[aroldo74]

Oggi al mio paesello nel campidano volevo fare un allenamento in pista di almeno 50' di medio....

Ore 18'40" e 34° non c'è male....

Corro per 2 km fino alla pista dall'altra parte del paese ed arrivando lì noto che la squadra locale si sta allenando, facendo gli esercizi di potenziamento e stretching sul tartan...
Chiedo se per caso non disturbo e l'allenatore dice che non c'è problema.... così continuo il mio riscaldamento inanellando i giri...
Nel frattanto anche un altro ragazzo comincia ad allenarsi mentre due giovani puelle in tenuta succinta, dopo circa 50 metri di corsetta come riscaldamento, si piazzano a bordo pista per eseguire esercizi per rassodare le loro già toniche membra....
Termino il riscaldamento con dei begli allunghi....e via..... col medio...
Neanche un km e ed un addetto dell'impianto mi dice che devo sloggiare che la squadra si deve allenare....
Non sto neppure a discutere.... col nervoso di questi giorni potrei fare una strage, per cui imbocco il cancello e mi fiondo in strada fino all'altra parte del paese dove vado a correre una ex strada statale ora ciclalizzata dove corro in salita col sole in faccia e controvento.....
Vabbè mi fermo a mezz'ora di medio e faccio un breve defaticamento.

Quindi alla fine 22' Risc + 7 km di medio a 4'12" al 83%FCmax + def.
Totale 12 km in tutto e 756 kcal bruciate.

http://connect.garmin.com/activity/562762964

Ciao a tutti.

[teomazz]

Aroldo a leggere 4'12'' di medio mi gira la testa!
Secondo me alla pista di atletica ti hanno cacciato perché avresti sverniciato tutti

[giampis]

Ciao a tutti
Ore 18'21 in compagnia del Tino e Silvia con la bici, km.14,3 in tutta tranquillità e che tranquillità 2h06 Quanta gente abbiamo incrociato, chi camminava, chi provava a correre, chi invece correva e non alzava lo sguardo per salutare ti fermi con uno, poi altri ancora per fare 2 chiacchiere Poi alla fine ti trovi in un angolo questa cagnolina impaurita e molto spaventata, certamente abbandonata da qualche "BASTARDO"

[erman67]

Questa mattina, verso le 10, con la bdc 40km in 1h26' di pedalate (27,9km/h). E già l'aria era pesante e in bici dal caschetto scendevano delle gocce di sudore che volavano via ... http://connect.garmin.com/activity/562442143
Questa sera, verso le 19.30, con un afa soffocante e un'aria pesante 11,5km in 1h0'14" (5'15"/km) molto sofferti, sia per le gambe perennemente indolenzite in questo ultmi periodo , ma soprattutto per la gran afa. Alla fine ho strizzato la maglietta che sembrava l'avessi messa a lavare per quanto buttava fuori acqua ... http://connect.garmin.com/activity/562803892