Cadenza come funziona??

[d1ego]

@shaitan tutte cose che fanno bene alla corsa a prescindere dalla lunghezza della falcata. Qualche drill non esasperato, magari fatto a fine riscaldamento prima dei lavori intensi ma brevi, secondo me non porta infortuni (IMHO). Pliometria non la fai mai? Anche quello potrebbe contribuire ad allungare la falcata.

[shaitan]

si @d1ego drills ne faccio anch'io pre lavori, ma non la corsa balzata

Pliometria la faccio ma tutta la parte di allenamento della forza non è concertata con il coach (che pure è tutt'altro che contrario) ma decisa da me e "tollerata"

Ultimamente ho fatto per il macrociclo della maratona pliometria in una delle 2 sedute gambe (potenza invece a fine dell'altra):
- 1 mesociclo jump squat zavorrato
- 2 mesociclo pogo jump zavorrato e salto in lungo da fermo con partenza seduto
- 3 mesociclo drop jump

Comunque se avrete voglia potrete leggere di tutto quello che ho fatti in 3 mesi nella tesina (-ina insomma perché con immagini etc viene 50 pagine ahahahahaha) che userò per il corso PT del project e che ho intenzione di mettere qui (chiedo ai mod il 3d giusto ) per opinioni al riguardo