Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

[daniloge]

Francamente non ne ho idea.

[daniloge]

Oggi 1x2k + 6x1km.
Molto irregolari, anche se sono nel tavoliere c'è un po' troppo saliscendi dove corro io, niente di che ma abbastanza da falsare un po' i tempi (es. Stesso km fatto in andata a 4.21 in ritorno 4.09 frenando).
Comunque soddisfatto.
A dire la verità al quinto mille non ne avevo più e mi sono fermato poi mi sono ricordato di Kostia che mi ha detto che non finisco gli allenamenti e sono ripartito facendo (anche se con 500m di leggera discesa) il mille più veloce.
Tié Kostia.

[waylander72]

grazie tomas

[Il Manu]

Bravo Danilo! Non è nel mio dna la sosta durante gli allenamenti, ma ultimamente preferisco portare a casa un allenamento con una sosta in più piuttosto che abortirlo. Ne guadagna il morale


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[daniloge]

Evidentemente ero al limite, poi mi son ripreso bene. Del resto bisogna anche imparare a gestirsi

[denny92]

per me oggi: 3km risc. + 15min mobilità + 30min e qlks su sabbia con scalini(5:01) + 10xVariazioni su strada (1'-1') + 4km def. + 55min stretching. buone sensazioni con le variazioni veloci venute tra i 3:29 e i 3:55 e i recuperi tra i 5:01 e 6:27 . Buone sensazioni nelle parti veloci in spinta controllata per sciogliere dopo il potenziamento. Spero che la velocità rimarrà dovrò testarla la prox sett.

[Mezzosfondista]

@danilo
beh, è un comportamento da runner maturo.
Sono dell'idea che ha poco senso portare a casa un allenamento a tutti i costi con un determinato tempo, per poi galleggiare podisticamente per tutta la settimana successiva.
Meglio terminarlo sotto le aspettative, ma poter continuare ad allenarsi senza problemi.
Forse il limite di noi amatori è proprio vedere come entità allenante la singola seduta piuttosto che la sequenza di stimoli che si fornisce al corpo durante l'avvicinamento ad una competizione.
Bravo Danilo sei stato saggio.

[orwell]

Oggi per me 7x1km a 4,40 con Rec di 3' cl. I km li ho tenuti tutti, sul recupero ho sforato principalmente perché ero in un parco e cercavo sempre di ripartire dallo stesso punto, quindi a volte giravo su me stesso alzando un po la velocità media. Col riscaldamento in totale circa 11 km, alle 7 di una bella mattinata londinese

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[francescozzz]

Evidentemente ero al limite, poi mi son ripreso bene. Del resto bisogna anche imparare a gestirsi

ho posticipato a domani le ripetute 3 x 2000+ 2 x 1000,rec.3'cl....se .......penserò a ciò che hai scritto!

[Marcos]

Bravo Danilo sei stato saggio.

Bravo Danilo, sei scoppiato.

(scherzo )