La mattina ha l'oro in bocca, ma preferisco la sera...

[RiccardoS]

In genere mi trovo molto meglio a correre la mattina presto, a digiuno nei giorni feriali, dato che mi alzo alle 5 o dopo una leggera colazione nel fine settimana... però non sempre ci riesco: in estate è favorevole perchè così evito il caldo bestiale, d'inverno non saprei... preferisco verso sera: il fatto è che correre dopo il pranzo, anche finita la digestione, porta degli effetti spesso spiacevoli....

[Forrest75]

e non ho trovato nulla al riguardo su internet,però magari riesce a riportare l'articolo che ha letto..

Anche la prestazione atletica segue una ritmicità circadiana. Alcuni test hanno dimostrato che:
i picchi più elevati di temperatura corporea si registrano nel tardo pomeriggio e nelle prime ore serali (16-18). A questo aumento di temperatura si associa un miglioramento delle capacità reattive, della forza esplosiva, della forza massima e del massimo consumo di ossigeno (massima capacità aerobica). Se si considera che l'ipertermia corporea migliora la velocità di propagazione degli stimoli nervosi ed aumenta il metabolismo, facilitando la produzione di energia, si spiega facilmente il miglioramento della prestazione sportiva che essa comporta.

http://www.my-personaltrainer.it/fisiol ... logia.html

molto interessanti anche:
http://www.scuolainteriore.it/circadian ... _sport.htm
http://www.alltrainer.it/articoli/ora_giusta.htm

[insane]

Bèlla Forrest!
Mi toccherà far spostare le gare alla sera...

[Forrest75]

Bèlla Forrest!
Mi toccherà far spostare le gare alla sera...

in effetti questo è un problema

visto che le gare si disputano di mattina comprendo che abbiate la necessità di allenarvi in quella fascia oraria per adattare il corpo

[MarcelloS.]

Il mio PB sui 10 km l'ho fatto in una gara di sabato sera.
Il mio PB in mezza l'ho fatto in una gara iniziata alle 10.15.

Le maratone le ho corse tutte alle 9 .... allora aspetto di correrne una più tardi per ritoccare il PB

[Triskele]

Io detesto correre la sera, soprattutto d'estate!
Esci credendo che faccia più fresco ma in realtà la temperatura è solo leggermente più bassa di quella del giorno.
In più le sedute serali mi pesano psicologicamente e le prestazioni le sento molto più scadenti.
Quando posso, mattina for ever

[cesarecolasanti]

di solito mi alleno a metà mattina o in pausa pranzo.. quest'estate sia in vacanza che a casa sono sempre uscito la mattina presto (max 0630)... CHE FATICA!!!!

[flam772003]

Io ultimamente ho ridotto di molto le uscite mattutine, a vantaggio di quelle serali: sto preparando la mia prima maratona ed ho quindi abbandonato per un paio di mesi gli allenamenti di pugilato per concentrarmi appieno sulla corsa..
Ma al mattino è sempre una cosa bellissima, faticosa forse sì, per il sonno, ma bellissima.
Stamattina, per esempio, sveglia alle 5,30, e poi 15 km di medio con tanto di splendido capriolo che mi ha tagliato la strada!

[RiccardoS]

In questi giorni le giornate si sono accorciate moltissimo e alle 5.30 c'è buio pesto fino almeno alle 6 e qualcosa e quindi pur svegliandomi a quell'ora, non ho alcuna voglia di uscire al buio, quindi sposto gli allenamenti verso sera (anche se ho provato nei giorni scorsi ma faceva troppo caldo... rischio svenimento) o all'ora di pranzo se si rinfresca. oggi ad esempio c'è più fresco, vediamo se ci riesco

[Aleve]

io vado sempre la mattina in settimana alle 05:30 e la domenica verso le 07:00 mi sono sempre trovato bene vedremo in inverno