Frequenza corretta di allenamento

[Appuntalapis]

Il mio problema è proprio la difficoltà nel seguire una dieta bilanciata.
Per lavoro sono fuori l'intera giornata.
A colazione latte e cereali, la sera potrei farmi preparare qualcosa, ma il problema è il pranzo.
Cosa potrei mangiare quando sono fuori casa?

io negli ultimi due anni sono andato avanti più o meno così

http://www.migliaccionutrizione.it/cons ... grante.htm

e sei sopravvissuto???

[LaRana]

e sei sopravvissuto???

Mi sono lasciato alle spalle 30Kg...

[Forrest75]

Il mio problema è proprio la difficoltà nel seguire una dieta bilanciata.
Per lavoro sono fuori l'intera giornata.
A colazione latte e cereali, la sera potrei farmi preparare qualcosa, ma il problema è il pranzo.
Cosa potrei mangiare quando sono fuori casa?

io negli ultimi due anni sono andato avanti più o meno così

http://www.migliaccionutrizione.it/cons ... grante.htm

mi permetto di dissentire in modo categorico:
1200 kcal al giorno per un uomo non rappresentano neanche il metabolismo basale !
se poi ci aggiungi il fatto che pratichi anche sport...
il ns. amico nuovo iscritto pesa 90 kg, non può seguire una dieta dimagrante con questi apporti calorici giornalieri !

ovvio che poi ognuno è padrone della propria vita, io lo dico da amico

[Forrest75]

e sei sopravvissuto???

Mi sono lasciato alle spalle 30Kg...

beh grazie, ci mancherebbe...

[LaRana]

ovvio che poi ognuno è padrone della propria vita, io lo dico da amico

Certo Forrest, come forse avrai visto in un altro thread consigliavo di rivolgersi ad uno specialista per dimagrimenti drastici tipo il mio, e di diffidare delle diete belle e pronte.
Ho anche aggiunto che sono andar avanti "più o meno" in questo modo per due anni, alternando momenti di maggiore apporto calorico ad altri in cui seguivo la dieta quasi alla lettera.
Però se si vuole perdere peso non credo che si debbano eccedere le 1500 calorie al giorno, specie se lo sport praticato sono 3 o 4 uscite di corsetta leggera.
Poi posso sbagliare completamente, non sono di sicuro un esperto, ho solo fatto un po' di esperienza su me stesso
Perl 'amico che ha aperto la discussione consiglierei di comprare e leggere il Metodo Albanesi, a me ha aiutato molto.

Ciao
A

[Forrest75]

ovvio che poi ognuno è padrone della propria vita, io lo dico da amico

Certo Forrest, come forse avrai visto in un altro thread consigliavo di rivolgersi ad uno specialista per dimagrimenti drastici tipo il mio, e di diffidare delle diete belle e pronte.
Ho anche aggiunto che sono andar avanti "più o meno" in questo modo per due anni, alternando momenti di maggiore apporto calorico ad altri in cui seguivo la dieta quasi alla lettera.
Però se si vuole perdere peso non credo che si debbano eccedere le 1500 calorie al giorno, specie se lo sport praticato sono 3 o 4 uscite di corsetta leggera.
Poi posso sbagliare completamente, non sono di sicuro un esperto, ho solo fatto un po' di esperienza su me stesso
Perl 'amico che ha aperto la discussione consiglierei di comprare e leggere il Metodo Albanesi, a me ha aiutato molto.

Ciao
A

premesso che anch'io non sono un esperto, ho evidenziato una frase sulla quale sono totalmente in disaccordo
in questo caso non si tratta di un'opinione ma quasi di certezza
sul web trovi tante formule scientifiche con cui calcolare il metabolismo basale di un soggetto, ossia le calorie consumate esclusivamente per le funzioni vitali.
sai quant'è quello del ns. amico nuovo iscritto in base ai dati che ci ha fornito ?
circa 1900 kcal !!! (sono stime ovviamente, 100 kcal in + o in -)
ciò vuol dire che se il ns, amico stesse 24 ore sdraiato sul letto dovrebbe introdurre nell'organismo tale quantitativo calorico giornaliero !
se poi ci sommi tutte le attività quotidiane tipo lavorare, leggere, fare faccende domestiche, etc già salirebbe abbastanza.
se ci aggiungiamo lo sport non ne parliamo...
quindi nel suo caso una dieta inferiore alle 1900 kcal sarebbe del tutto fuori luogo !
ciò se non vuole compromettere la funzionalità dei principali organi vitali...
perdere peso è molto facile, dimagrire invece è molto più difficile

p.s.: come ripeto detto tutto nell'ambito di un sano ed amichevole confronto di idee

[dario88]

Forrest.....mi sparo il superquotone!
1500 calorie al giorno sono effettivamente poche. io (22 anni, 178x70 kg) ho un metabolismo basale di 1750, se aggiungo lo sport che faccio, il sito mypersonaltrainer mi fa calcolare un massimo di "oltre 5 ore settimanali" senza ulteriori specificazioni (io ne faccio anche 15 alle volte), il metabolismo basale più quello dovuto all'attività sportiva mi dice che dovrei consumare 3335 calorie al giorno.

[Runn1ng]

Bienvenida

[LaRana]

p.s.: come ripeto detto tutto nell'ambito di un sano ed amichevole confronto di idee

Forrest non ho alcun intento polemico, ci mancherebbe. Però se l'intento è quello di perdere peso la dieta deve essere per forza di cose ipocalorica, altrimenti diventa quasi impossibile perdere dimagrire.
Come l'amico dario88 che scrive sotto di te, lui non ha bisogno di perdere peso ed è giusto che mangi quello di cui ha bisogno. Io con il mio metabolismo se mangiassi 3K calorie al giorno potrei anche correre come un criceto sulla ruota ma ingrasserei comunque
Come avrai capito io mi sono fatto seguire dal professore del sito che ho linkato, che ha una grossa esperienza anche in campo sportivo. E ti garantisco che i miei organi sono ancora tutti al loro posto Anzi come era prevedibile ho migliorato tutti i valori delle mie analisi.
Però non ho seguito la dieta generica che ho linciato sempre, questo voglio che sia chiaro. Il metodo che ho seguito parte da diete generiche come quelle che ho postato, e ti insegna di mese in mese a conoscere i cibi, a calcolare l'apporto calorico e costruirti una dieta su misura. Poi con controlli ogni settimana e visita più analisi ogni 4 sei sempre monitorato, fino a raggiungere il peso forma e a mantenerlo. Raggiunti i tuoi obiettivi, ed educato a nutrirti vieni poi lasciato libero di andare per la tua strada
Comunque siamo andati OT rispetto a questa discussione, credo E poi sono appena tornato da un 15K e non sono nemmeno tanto lucido

[Forrest75]

Forrest non ho alcun intento polemico, ci mancherebbe. Però se l'intento è quello di perdere peso la dieta deve essere per forza di cose ipocalorica, altrimenti diventa quasi impossibile perdere dimagrire.
Come l'amico dario88 che scrive sotto di te, lui non ha bisogno di perdere peso ed è giusto che mangi quello di cui ha bisogno. Io con il mio metabolismo se mangiassi 3K calorie al giorno potrei anche correre come un criceto sulla ruota ma ingrasserei comunque
Come avrai capito io mi sono fatto seguire dal professore del sito che ho linkato, che ha una grossa esperienza anche in campo sportivo. E ti garantisco che i miei organi sono ancora tutti al loro posto Anzi come era prevedibile ho migliorato tutti i valori delle mie analisi.
Però non ho seguito la dieta generica che ho linciato sempre, questo voglio che sia chiaro. Il metodo che ho seguito parte da diete generiche come quelle che ho postato, e ti insegna di mese in mese a conoscere i cibi, a calcolare l'apporto calorico e costruirti una dieta su misura. Poi con controlli ogni settimana e visita più analisi ogni 4 sei sempre monitorato, fino a raggiungere il peso forma e a mantenerlo. Raggiunti i tuoi obiettivi, ed educato a nutrirti vieni poi lasciato libero di andare per la tua strada
Comunque siamo andati OT rispetto a questa discussione, credo E poi sono appena tornato da un 15K e non sono nemmeno tanto lucido

ciao !
mai pensato che tu volessi fare polemica, ci mancherebbe
anzi forse ero io che non mi dovevo intromettere sull'argomento
mi piace tanto l'argomento alimentazione in generale, quindi quando ne sento parlare mi piace intervenire.
non vorrei neanche sembrare presuntuoso nel controbattere indicazioni che ti sono state date da un esperto, io pensavo che avessi preso spunto da quel sito per il "fai da te"