Migliorare i tempi: meglio perdere peso o potenziare??

[silver]

per la cronaca da quando ho inizato a correre abbastanza costantemente, nella primavera del 2010, la prima estate ho perso quasi 10kg... poi mi sono bloccato e ora oscillo solo di 1kg o 2 in piu o meno.. a seconda del periodo... stamani 68.5k

[POD4PASSION]

5" di differenza per ogni Kg. di peso???? ma siamo sicuri?

io sono 1.80 per 68-69 kg ma d'estate nei periodi di picco sono sceso anche a 67 scarsi ma senza stare particolarmente attento alla dieta e concedendomi senza eccessi aperitivi, cene, gelati, pizze, ecc. ecc. ma se perdere 2kg mi fà trovare 10"/km sulla mezza e anche sulla maratona mi metto subito a stecchetto... ma...
non credo che il calcolo sia così lineare... altrimenti Gebrelesie si mette a dieta perde 3 kili e poi corre la maratona in meno di 2h...

Tibet parlava di massa grassa "ciccia" e minimo guadagni 2" al km fino anche a 5" al km, ovviamente poi dipende da altri fattori.

Pure io ogni kg perso corrispondeva a circa 5" al km in meno.

[bici-scarpe]

visto che sono fuori di 10kg potrei guadagnare 50 sec al min?!?!?

diventerei un fenomeno!!!!!!!!!

[POD4PASSION]

visto che sono fuori di 10kg potrei guadagnare 50 sec al min?!?!?

diventerei un fenomeno!!!!!!!!!

probabilmente non riuscirai mai a diventare un fenomeno in quanto 10kg di grasso non sarai in grado di eliminarli se non con una sostanziale diminuzione della massa magra.

In pratica potresti pure diminuire fino a 10kg ma non saranno tutta ciccia.

5" al km si riesce a guadagnarli specialmente nel primo e secondo anno di allenamenti dove grazie agli stessi si ha una aumento della massa magra e una sostanziale diminuzione di quella grassa.
Arrivati poi al massimo sviluppo muscolare dovoto dagli allenamenti, pur scendendo di peso la velocità al km non avrà lo stesso incremento avuto in precedenza.

[archaiaz]

visto che sono fuori di 10kg potrei guadagnare 50 sec al min?!?!?

diventerei un fenomeno!!!!!!!!!

50 no ma 20-25 tutti tranquillamente

[silver]

io in 10kg di bilancia ho trovato anche più di 50" ma credo che la grande differenza l'abbia fatto l'allenamento...
se oggi perdo altri 10kg scompaio...

oggi LLcollinare con arcaiaz, ora ce lo spazio per un cinghiale intero con olive e pane intinto nel sugo...

[bici-scarpe]

bhe kmq non li buttero' mai giu'...

[silver]

che bello... posso migliorarmi di almeno 10" / km....

basta che perdo i 2 KG di dolci/panettoni/spumanti/arrosti/tortelli/crostini/minchiate varie che ho accumulato in questi 3 giorni...

[Marco87]

che bello... posso migliorarmi di almeno 10" / km....

basta che perdo i 2 KG di dolci/panettoni/spumanti/arrosti/tortelli/crostini/minchiate varie che ho accumulato in questi 3 giorni...

il problema e' che ora avrai aumentato il tuo passo di 10"/km


No comunque non fuorviate il tutto, il discorso e' generale!
Con una diminuzione della massa grassa si ha un aumento della velocita', dovuto principalmente al peso stesso e in secondo ad altri fattori, pero' non bisogna prendere questo assunto come verita'. Ci sono moltissime sfaccettature e dettagli, che possono variare dalla persona stessa, a quanto uno sia portato per la corsa, ecc ecc... inoltre come gia detto arrivato a un certo punto la relazione tra diminuzione di peso e aumento della velocita' va piu a piu ad assottigliarsi...

e, secondo me arrivato a un certo peso scendere oltre diventa controproducente

[silver]

lo avevo capito... ma in questo momento di bagordi è bene pensare in positivo...