Novizio. Quarta uscita a 10km/h

[perlupo]

Ciao Grid e grazie per la risposta.
Sto tentando di entrare nell'ottica corretta del running (i primi passi non sono facili) ma grazie al vostro aiuto sto già migliorando.
Null'ultima uscita http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=1&t=1497 ho provato a rallentare e i risultati in termini di bpm si sono visti.
Il passo successivo come dice Marco è impostare una fcmax a 175 per poi scendere a 135 e ricominciare

Grazie ancora e buona domenica

[perlupo]

Grazie Marco.
Alla prossima uscita metterò in atto i tuoi consigli ... Corsa normale per 1 min e poi 1 2 min di camminata svelta (raggiunti i 175 mi fermo fino a 135 e si riparte)
A presto

[MARCO 'The Runner']

Grazie Marco. / Alla prossima uscita metterò in atto i tuoi consigli ... Corsa normale per 1 min e poi 1 2 min di camminata svelta (raggiunti i 175 mi fermo fino a 135 e si riparte) / A presto /

Rallenta i battiti scendono meglio, MAI fermarsi. Ok.
Guardati cosa ti ho scritto in Storie di corsa / allenamenti 2009 cioe qui: http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... start=1060 e' tutto per te. Ciao runner.

[perlupo]

Ok questa sera ci provo!
Ho letto il post sulla corsa...caspita che impresa! Complimenti
Grazie ancora per l'aiuto