Maratona in 3h o poco più....

[crop74]

ma lunghi ne hai già fatti?

Secondo me,considerati i tuoi kilometraggi,piu che i lunghi dovresti iniziare con le ripetute medie, diciamo 10x10k ,6x20k,o 3x30k
A parte gli scherzi,al TerramiaDay ci hanno dato un opuscolo con riportate le tabelle di Pizzolato per correre la Maratona in 12 o 34 settimane.Se ti puo interessare te lo passo

34 settimane... ad un certo punto finirei per dimenticare pure che cosa sto preparando

[raptor]

Mia dire mai.Disponibilissimo.
Prima mi documento,pondero e poi decido.
Diciamo che il Nostro porta lo stesso cognome... ...OT dove risiede ?

http://www.albanesi.it/Arearossa/Artico ... mar1AX.htm

premesso è un tantino saccente, e a volte risulta fastidioso
però di solito funziona

[davide1977]

34 settimane... ad un certo punto finirei per dimenticare pure che cosa sto preparando

Dici?
Quel giorno c'era anche Marcello che si è riempito lo zainetto .Secondo me a lui è piaciuta ...la proverebbe di sicuro se non fosse che sta gia seguento la tabella "preparare il Passatore in 150 settimane"

[raptor]

34 settimane... ad un certo punto finirei per dimenticare pure che cosa sto preparando

Dici?
Quel giorno c'era anche Marcello che si è riempito lo zainetto .Secondo me a lui è piaciuta ...la proverebbe di sicuro se non fosse che sta gia seguento la tabella "preparare il Passatore in 150 settimane"

Ma il sogno segreto di Marcellos è una Tabella delle tabelle!!!

[crop74]

34 settimane... ad un certo punto finirei per dimenticare pure che cosa sto preparando

Dici?
Quel giorno c'era anche Marcello che si è riempito lo zainetto .Secondo me a lui è piaciuta ...la proverebbe di sicuro se non fosse che sta gia seguento la tabella "preparare il Passatore in 150 settimane"

Io sono un caso a parte, la mia tabella per Berlino 2011 si è limitata a 4-5 date dei LL e relativo chilometraggio annotate sulla lavagna della spesa in cucina. Per il resto, il martedi' ed io giovedi', quando ne ho voglia, mi alleno con la sqaudra che pero' prepara solo gare corte, poi metto quello che manca di mio (ripetute lunghe, progressivi, medi ecc.) un po' quando mi gira ed alla fine ha funzionato, anche se qualcuno mi dice che in maratona dovrei essere piu' ambizioso. Boh... per adesso non ho maratone in programma...

[MarcelloS.]

Dici?
Quel giorno c'era anche Marcello che si è riempito lo zainetto .Secondo me a lui è piaciuta ...la proverebbe di sicuro se non fosse che sta gia seguento la tabella "preparare il Passatore in 150 settimane"

Ma il sogno segreto di Marcellos è una Tabella delle tabelle!!!

Ma perchè c'entro sempre in tutti i discorsi!!!!

Io la maratona la preparo in 11 settimane facendomi io le tabelle ..... con 34 settimane devo dare ragione a Ciro .... neanche il Passatore in così tanto tempo!

PS: perchè io dico che lo farò.... ma inizierò a prepararlo intorno alle vacanze di Natale, 5 mesi prima circa

[sarah13]

Nooooooo... il Dub che si vuole velocizzare non se po' senti'!

Sei vecchio... lascia perdere!

[Dubstepper]

Nooooooo... il Dub che si vuole velocizzare non se po' senti'!

Sei vecchio... lascia perdere!

Grazie Sarah,questo è ciò che mi serve per cominciare .
Visto che sei una Signora,non posso -non devo -mostrati nessun "lato B".


Grazie a tutti delle Info.