Lo scarico, questo sconosciuto

[castoro]

??????

Ti sei perso forse questo pezzo???

Poi, sarebbe la terza in 4 mesi, io che ho appena iniziato a correre da febbraio, è il caso?????? ( e questa era una domanda)

potrei iscrivermi alla 10km non competitiva e magari provare a fare qualcosa di meglio o conviene star fermi l'inverno come gare? (e questa era un'altra domanda)

Nel senso ... è fattibile in modalità "scarico"? (Questa è la domanda finale)

allora avevo capito, ma forse non mi sono spiegato io nella mia risposta
intendevo, sia che provi una mezza o una 10km anche se si tratta di una gara non competitiva per forza di cose si tende ad andare + forte, quindi è difficile che si possa pensare di fare "uno scarico" durante una gara

[Alan]

allora avevo capito, ma forse non mi sono spiegato io nella mia risposta
intendevo, sia che provi una mezza o una 10km anche se si tratta di una gara non competitiva per forza di cose si tende ad andare + forte, quindi è difficile che si possa pensare di fare "uno scarico" durante una gara

Perdonami allora, c'è stato un fraintendimento..

e forse c'è anche adesso... e ti spiego


io in gara corro a 5 5.05 5.10 circa, se faccio una gara da 10km a 5.30 5.45 (come scritto prima), secondo te è uno scarico????
Partecipare cmq a una gara, per avere gente intorno, fare festa, e divertirmi, ma senza pretese, prendendo la gara come un allenamento!!!

[castoro]

Perdonami allora, c'è stato un fraintendimento..

e forse c'è anche adesso... e ti spiego


io in gara corro a 5 5.05 5.10 circa, se faccio una gara da 10km a 5.30 5.45 (come scritto prima), secondo te è uno scarico????
Partecipare cmq a una gara, per avere gente intorno, fare festa, e divertirmi, ma senza pretese, prendendo la gara come un allenamento!!!

per scaricare bene dovresti correre almeno 1' oltre il tuo ritmo gara (ma come sempre tutto è soggettivo) o cmq si deve correre cercando di avere un buon fiato che ti permetta anche di scambiare battute e parole con gli altri senza stramazzare alla fine della corsa. Se riesci a correre contenuto e arrivi alla fine riposato (attenzione riposato e non poco stanco) allora hai scaricato bene

[Alan]

Perdonami allora, c'è stato un fraintendimento..

e forse c'è anche adesso... e ti spiego


io in gara corro a 5 5.05 5.10 circa, se faccio una gara da 10km a 5.30 5.45 (come scritto prima), secondo te è uno scarico????
Partecipare cmq a una gara, per avere gente intorno, fare festa, e divertirmi, ma senza pretese, prendendo la gara come un allenamento!!!

per scaricare bene dovresti correre almeno 1' oltre il tuo ritmo gara (ma come sempre tutto è soggettivo) o cmq si deve correre cercando di avere un buon fiato che ti permetta anche di scambiare battute e parole con gli altri senza stramazzare alla fine della corsa. Se riesci a correre contenuto e arrivi alla fine riposato (attenzione riposato e non poco stanco) allora hai scaricato bene

io riesco a parlare a 4.40....
e te lo giuro perch ho fatto un collinare con il vicino di casa, parlavamo.... ovviamente non benissimo e rilassato, però li stavo dietro molto bene!

[castoro]

per scaricare bene dovresti correre almeno 1' oltre il tuo ritmo gara (ma come sempre tutto è soggettivo) o cmq si deve correre cercando di avere un buon fiato che ti permetta anche di scambiare battute e parole con gli altri senza stramazzare alla fine della corsa. Se riesci a correre contenuto e arrivi alla fine riposato (attenzione riposato e non poco stanco) allora hai scaricato bene

io riesco a parlare a 4.40....
e te lo giuro perch ho fatto un collinare con il vicino di casa, parlavamo.... ovviamente non benissimo e rilassato, però li stavo dietro molto bene!

scusa ma come fai in allenamento a correre a 4.40 e in gara a 5.00 ?

[Alan]

scusa ma come fai in allenamento a correre a 4.40 e in gara a 5.00 ?

Perchè una gara da 5km l'ho fatta in 4.30 e una gara da 21km l'ho fatta a 5


PS: anche perchè ancora, sulla 21, non sò gestire la testa ....

[castoro]

scusa ma come fai in allenamento a correre a 4.40 e in gara a 5.00 ?

Perchè una gara da 5km l'ho fatta in 4.30 e una gara da 21km l'ho fatta a 5


PS: anche perchè ancora, sulla 21, non sò gestire la testa ....

ah ecco c'era qualcosa che non mi quadrava

cmq ripeto poi è sempre tutto soggettivo, però per scarico si intende veramente una corsa facile rigenerante, se anche in gara riesci a mantenere quello stato allora nessun problema

[Lella]

io riesco a parlare a 4.40....

chissà che discorsi deliranti...

ciao

[castoro]

io riesco a parlare a 4.40....

chissà che discorsi deliranti...

ciao

[oedem]

riprendo questa discussione per un'altra domanda sempre sull'argomento.

la settimana di scarico si deve fare anche se si effettuano 4 uscite settimanali di cui una appunto di scarico o solo nel caso di 3 uscite settimanali?