La preparo o non la preparo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[marcello]

Ciao ragazzi, ho deciso che la preparo, adesso vi chiedo quindi un ulteriore aiuto. Io non ho mai fatto un allenamento specifico e non ho mai seguito tabelle, e non so neanche gli allenamenti che è necessario fare, mi aiutate a
preparare la mia tabella dicendomi cosa devo mettere e il ritmo da tenere. Diciamo che parto da 10 km fatti in 50 min, ed ho intenzione di fare 3/4 allenamenti a settimana.
Grazie ancora per tutti i consigli che mi state dando

BRAVO ! io mi sono trovato molto bene seguendo i consigli presenti in questo sito (ho preparato i 10.000 m, la mezza maratona e adesso sto preparando la maratona)
http://www.albanesi.it/Arearossa/Articoli/02mezza10.htm

IN BOCCA AL LUPO

[innovatel]

Prova a vedere QUA per la tabella.