[Diario]la pigrizia fatta persona si alza dal divano e corre

[mostronero05]

Benvenuta, ormai ce l'hai fatta, ti sei distaccata dal divano, ora puoi smettere di fumare, è tutta questione di testa!

[almost666]

Sono delle A4 con supporto antipronazione (la parte interna della scarpa è sollevata rispetto all'esterno). All'inizio ti sembrerà un po' strano correrci, poi ci farai l'abitudine, ed in teoria dovrebbero permetterti di correre meglio.

allora penso siano ad hoc. Tra i tanti test che mi hanno fatto c'è uno che ha evidenziato che ho il piede molto cavo verso l'interno.

[TdmSub]

Benvenuta, ormai ce l'hai fatta, ti sei distaccata dal divano, ora puoi smettere di fumare, è tutta questione di testa!

È vero, si può vivere anche senza sigarette parola di ex fumatore incallito


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[almost666]

ciao a tutti
oggi doppio allenamento, ho fatto prima il test di progressione di adidas my coach ( 12 minuti di cui circa 6 di corsa ) e poi il secondo allenamento del piano, 5 minuti di camminata, 30 secondi di corsetta, 4 di camminata, 30 secondi di corsetta, e 5 minuti di camminata.
Abbastanza bene a livello di fiato, ma ho notato un doloretto già dal riscaldamento iniziale con camminata piuttosto blanda, penso sia la tibia, insomma l'osso davanti del polpaccio ( scusate l'ignoranza anatomica ). Il doloretto è andato diminuendo quando son passata alla corsa, ma quando ho finito il primo allenamento è diventato abbastanza forte tanto da farmi fermare almeno 5 minuti. Provando a fare streching sulla zona ho notato come la sensazione che si stesse per scatenare un crampo, quindi non ho insistito. Il secondo allenamento me lo sono fatto con sto dolorino sempre presente, mi sentivo i polpacci molto duri.
Da che può dipendere? appoggio sbagliato? dal fatto che ho corricchiato anche ieri? le scarpe nuove?
domani ho riposo.

[crop74]

Direi, classici dolori da "adattamento", tipici di quando si inizia a correre. Comunque da farci attenzione, se dopo qualche uscita invece di sparire sembrano aumentare, è un campanello d'allarme. Ti consiglierei di correre non piu' di 3-4 volta alla settimana, per concedere al tuo corpo anche il tempo di recuperare.

[almost666]

allora non mi preoccupo eccessivamente. Si da programma ho quattro allenamenti settimanali, abbastanza contenuti nei tempi ( venti minuti, col tempo andranno ad aumentare ).
Stamattina mi sono svegliata con un doloretto alla parte interna del ginocchio. Non mi fa male a camminare, ma quando faccio alcuni movimenti si ripresenta. E' come quando si prende una botta, boh.

[Azur]

E avresti allenamento oggi?

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[almost666]

no oggi riposo, non avrei corso comunque con sto doloretto strano onestamente

[almost666]

oggi allenamento veramente scarsino rispetto al week end. Dopo 4 minuti di corsa stavo morendo. Sto seguendo il programma di adidas my coach, son ancora all'inizio e faccio allenamenti da 15 min ( poi son sempre una ventina perchè cammino sempre un 5 min in più per arrivare a casa ) di cui oggi 5 di corsa. Mi sembrava di andare bene, poi più che il fiato proprio le gambe non sembravano reggere più. Arrivata a casa ho controllato il grafico dell'allenamento e praticamente la parte di corsa l'ho fatta troppo di corsa ( infatti la trainer stava sempre a dirmi di rallentare ), una media di 7 km/h , quando avrei dovuto andare almeno a 6 o anche con poco più di 5 sarei rimasta in fascia.
Ho sempre paura che correndo troppo piano le articolazioni ne risentano, però in effetti non reggo più di qualche minuto a una corsa velocina ( per il mio fisico ).
La prossima volta cercherò di regolarmi.

[Freccia29]

quando inizi sembra tutto difficile.
Hai dolori ovunque, correre per lungo tempo sembra una cosa impossibile ma se hai la forza e la voglia di continuare piano piano vedrai che sarà tutto più semplice (faticoso lo sarà sempre ) e non potrai più rinunciare alla corsa.
Per me è stato così