inizio a correre

[nestle]

Rieccomi!

sono arrivato alla decima settimana, metà del percoso!
domani dovrò fare 20minuti senza pause.
ancora nessuna problema di articolazioni, speriamo bene...
ieri ho fatto 2x15 ed è stata un po' dura, anche se la cosa strana è che la fatica la sento a metà esercizio, dopo passa e gli ultimi minuti vado meglio riusccendo anche ad allungare un po' il passo gli ultimi 2-3 minuti.

ho dei leggerissimi dolori ad una caviglia quando corro, verso la fine della corsa, come se fosse indolensita, passano appena smetto.
i giorni scorsi erano più accentuati, le ultime 2-3 volte è andata meglio. speriamo non sia niente di che...

[nestle]

oggi ho fatto per la prima volta i 25 minuti senza pause. è andata benissimo..

come al solito la stanchezza è arrivata intorno al decimo minuto, poi dopo qualche minuto passa e mi sento molto meglio. addirittura gli ultimi 2-3 minuti ho aumentato decisamente il ritmo visto che mi sentivo ancora fresco.

certo ormai sono quasi 3 mesi che corro, a pensarci non sono moltissimi 25 minuti ma considerando che partivo da 90 e passa kg (ora ne ho persi un po'...) posso quasi ritenermi soddisfatto.

tutti i doloretti che avevo sono completamente scomparsi..

[Doriano]

avanti così!

[Luca[Celtics]]

eeeeeeeeee bravo!!

considera che psicologicamente spesso il saperci "vicino alla meta" porta a spingere di più, se superi questo ostacolo riesci a spingere un pò di più durante tutta l uscita

[nestle]

Rieccomi!

ormai sono arrivato a 40 minuti! risultato impensabile qualche mese fa!

fortunamente nessun problema articolare e muscolare. dopo la corsa non sento particolare stanchezza..

c'è solo un problema, se così si può chiamare... sono lento, molto. leggendo in giro i miei tempi sembrano ridicoli e non vorrei star facendo del lavoro inutile.

alla fine dei 40 minuti di oggi per esempio avevo la media di 7minuti al km. a dire la verità gli ultimi 3 km li faccio sui 6 e qualcosa ma il primo vado veramente lento, anche 8:30..

so che almeno per adesso non devo guardare troppo alla velocità, ma vorrei capire se è il caso di cercare di spingere qualcosa in più o di rimanere su questi ritmi. il fatto è che mentre corro sento fatica ad aumentare, ma poi quando finisco recupero velocemente e dopo poco il battito torna basso e la fatica scompare.

insomma cosa mi consigliate?

grazie mille

[Doriano]

vai avanti così fino all'ora di corsa.
già stai andando in progressione, che è positivo.
ti velocizzerai dopo, con allenamenti più specifici.

[Luca[Celtics]]

e soprattutto corri per godimento personale non per paragonarti agli altri....perdi il vero senso della corsa se lo fai solo per andar più veloce

[nestle]

Grazie dei consigli!
Il mio dubbio non nasceva dal paragone con gli altri ma dal capire se stavo facendo le cose giuste...

[nestle]

rieccomi!

ormai sono arrivato alla penultima settimana. ho dovuto saltare qualche giorno qui e li, ripetendo anche alcune settimane.

sono prossimo all'ora, di corsa, sto a 50 minuti.

il problema più grosso adesso non è la fatica ma il caldo... soffro molto il caldo e posso andare a correre solo alle 6 di mattina il che è una bella scocciatura.
la velocità purtroppo non è aumentata, sto sempre sui 7 min/km, anzi sui 50 minuti anche qualcosina in più.

[Doriano]

non ti preoccupare, con sto caldo saltano tutti i parametri.
ai primi freschi, ti sembrerà di essere una scheggia