schiodare da prestazione fotocopia senza miglioramento

[annarella65]

tirali un pò di più quei 400 e finiamola qui...

[castoro]

1)La pista mi risulterebbe comoda solo per il fatto che è già misuata...Correrei sicuro con le scarpe che uso per starda... Altrimenti come fai a fare 400 mt poi 1' 15'' pe poi altri 400 mt....ci vorrebbe una strada con i segni ogni 100 mt...
2) la difficoltà non è calacolare i tempi...i conti purtroppo sono il mio forte. La mia è una domanda pratica..supponi che debba fare i 400mt a 5'20''. Come faccio ad impostarmi l'andarura senza strafare o correre magari troppo lento? A causa della mia poca esperienza non capisco a quanto vado... Qundi la volecità della ripetuta la scopro solo quando l'ho finita capito il mio problema?
3) capito le ripetute, quindi più lunga è la gara più si allungano le ripetute..

Chiaramente per strada dovresti infatti avere un percorso segnato (in pineta dove vado io per 1km è segnato ogni 100mt). Cmq basterebbero (nel caso dei 400mt) 400mt facendoli andata e ritorno.
Per quanto riguarda il calcolo dei tempi, anche io che corro col gps li guardo alla fine della ripetuta, sennò stai a controllare ogni 5 mt e non ti passa più. Cerca di fare il primo tipo un allungo e poi ti regoli di conseguenza con i successivi. Con l'esperienza imparerai a farli in progressione e tutti allo stesso ritmo (o quasi).

@ Annarella: 55kg non sono mica tanti a meno che non sei alta 1mt e 20

[bibo]

@'nnare.....li tiro quanto posso...me vo' fa schiatta?????
@castoro....già ..che scemo...si può fare avanti ed indietro e fare recupero 47'' andando e 47'' tornando . Minchia se sono stordito.

Per ora grazie...quando provo vi faccio sapere

[jean]

@'nnare.....li tiro quanto posso...me vo' fa schiatta?????
@castoro....già ..che scemo...si può fare avanti ed indietro e fare recupero 47'' andando e 47'' tornando . Minchia se sono stordito.

Per ora grazie...quando provo vi faccio sapere

....bibo,mi sa che sotto tutta quella neve ci sei stato troppo tempo...ecco perchè sei così stordito

[bibo]

@'nnare.....li tiro quanto posso...me vo' fa schiatta?????
@castoro....già ..che scemo...si può fare avanti ed indietro e fare recupero 47'' andando e 47'' tornando . Minchia se sono stordito.

Per ora grazie...quando provo vi faccio sapere

....bibo,mi sa che sotto tutta quella neve ci sei stato troppo tempo...ecco perchè sei così stordito

@Jean: dai almeno te mi capisci lo sai che la polvere bianca che piace tirare a noi non fa male...ma da solo crisi d'astinenza

[jean]

....bibo,mi sa che sotto tutta quella neve ci sei stato troppo tempo...ecco perchè sei così stordito

@Jean: dai almeno te mi capisci lo sai che la polvere bianca che piace tirare a noi non fa male...ma da solo crisi d'astinenza

E a differenza dell'altra...rinfresca le idee...miiiii quanto la voglio!!!!!!

[bibo]

Sono convinto che se ieri ne avessi sniffata un pò avresti fatto la tua gara regolarmente....altro che antinfiammatori e antibiotici

E magari ti passava pure il male al gomito

[castoro]

ma una sniffatina è considerata doping?

[bibo]

ma una sniffatina è considerata doping?

Nelle gare podistiche non saprei , in quelle di scialpinismo neppure ....
Ma se è considerata doping io sono strafatto!!!!!!

[annarella65]

allora prima di fare i 400 fatti na sniffata e vai... ...questa è l'emoticon della pippata ma rende lo stesso l'idea!